La respiración es vital para la salud, la energía y la tranquilidad. Entonces, ¿por qué la respiración debería ser un problema? Después de todo, todos respiran, ¿no? A menos que tenga un problema físico, que un médico debe considerar.
¿Derecha? Bueno, no es tan simple. Casi todas las personas con las que trato en mi práctica respiran incorrectamente. Esto afecta a un montón de cosas. EnergíaLa mayoría de la gente cree que la razón más importante para comer es para construir… La energía es el deleite eterno.
William BlakeLa respiración es vital para la salud, la energía y la paz mental. Entonces, ¿por qué la respiración debería ser un problema? Después de todo, todos respiran, ¿no? A menos que tenga un problema físico, que un médico debe considerar. ¿Derecha? Bueno, no es tan simple. Casi todas las personas con las que trato en mi práctica respiran incorrectamente.
Esto afecta a un montón de cosas. EnergíaLa mayoría de las personas creen que la razón más importante para comer es para los bloques de construcción para el cuerpo. ¡Incorrecto! La razón más importante es la energía. Y la fuente más importante de energía no es la comida, es el oxígeno. Cuando respiras mal, tu cuerpo no recibe un suministro eficiente de oxígeno.
Esto significa que estás perdiendo tu principal fuente de energía. ComerDebido a que te falta energía, tu cuerpo te envía mensajes de que necesitas más energía. Por lo tanto, estarás tentado a comer. Si tiene sobrepeso, ¡esto es un problema! Incluso si no sufres de sobrepeso, todavía estarás tentado a comer azúcar refinada, chocolate y alimentos refinados (chatarra). Todos estos suministran energía rápida y de bajo grado que se agota rápidamente. Es posible que tenga la tentación de tomar cafeína (por ejemplo, café, té, ciertas bebidas gaseosas), lo que causa aún más problemas.
EnfermedadSin su principal fuente de energía, oxígeno, su cuerpo lucha por eliminar las toxinas adecuadamente. Esto conduce a aumentos en los «radicales libres», sobre los que es posible que haya leído. También conduce a un aumento en el número de células mutantes, una causa de muchas enfermedades, incluido el cáncer. Si fuma, es posible que le interese escuchar que muchas personas respiran profundamente solo cuando fuman.
Por lo tanto, cuando su cuerpo necesita una buena respiración profunda, ¡a menudo pedirá un cigarrillo! ¡Para estas personas, respirar correctamente y hacer los ejercicios de respiración que doy más adelante en esta página en realidad reducirá su hábito de fumar! ¡Estrés! Respirar mal también conduce a un aumento del estrés. El estrés compromete su sistema inmunológico.
En otras palabras, a su cuerpo le resulta más difícil combatir las enfermedades. Además, no conozco a muchas personas que realmente quieran más estrés. ¿Y tú? ToxinasYa mencioné el papel de la energía en la eliminación de toxinas. Y sabes que tienes sangre, que tu corazón bombea alrededor de tu cuerpo. Pero, ¿sabías que tienes dos sistemas de circulación? El segundo sistema se llama sistema linfático.
¿Qué es? El sistema linfático actúa como la «alcantarilla» de su cuerpo. Recoge la basura y los venenos, y se deshace de ella. El problema es: la bomba de su sistema linfático es su respiración. Eso es correcto solo cuando respiras puede funcionar tu sistema linfático. Por lo tanto, cuando respira mal, su cuerpo no puede deshacerse efectivamente de los venenos y otros desechos.
PensarCerante afecta gravemente incluso nuestra capacidad de pensar rápido y profundo. ResumenEn resumen, esto es lo que sucede cuando se respira mal. Pierdes tu fuente de energía más importante. Tienes más hambre, especialmente para la comida chatarra y los dulces. Su cuerpo sufre de una falta de oxígeno eficiente, lo que afecta negativamente a sus «radicales libres» y puede aumentar sus posibilidades de enfermedades a largo plazo.
Se siente más estresado, lo que reduce la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades. El sistema linfático de su cuerpo funciona mal, por lo que no puede eliminar las toxinas tan eficientemente como debería. Incluso tu pensamiento está deteriorado. Respirar bienOK, entonces, ¿cómo debes respirar? Bueno, hay muchos ejercicios que puedes hacer para respirar.
Algunos están diseñados para limpiar su cuerpo; algunos para reducir el estrés; y así sucesivamente. Pero antes de ver los ejercicios, veamos sus hábitos de respiración. Revisa tu respiraciónEn poco tiempo, te pediré que te pares frente a un espejo y respires profundamente. Te pediré que te des cuenta de lo que sucede.
En particular, quiero que mires todas estas cosas: ¿Qué pasó con tus hombros (se levantaron o se quedaron más o menos quietos)? ¿Qué le pasó a su pecho (se elevó alto o se quedó más o más o menos quieto)? ¿Qué le pasó a su estómago (entró, se quedó más o menos quieto o se expandió)? Bien, así que esto es lo que quiero que hagas. Párese frente a un espejo.
Primero, exhala los pulmones vacíos. Respire hondo y observe lo que le sucede a sus hombros, pecho y estómago. Una vez más, vacíe sus pulmones y vuelva a notar lo que le sucede a sus hombros, pecho y estómago. Repita esto tantas veces como necesite para darse cuenta de lo que está sucediendo.
Corrija su respiraciónSi observa en silencio a un bebé durmiendo boca arriba, puede notar la forma correcta de respirar. Al respirar, el estómago del bebé se eleva (se expande). Al exhalar, su estómago entra. Sus hombros y pecho no se mueven, o apenas se mueven. Esto es a lo que debes apuntar.
Aquí está la lista de verificación de lo que debe ver frente al espejo cuando respira profundamente. Correcto IncorrectoSu hombros se mantienen niveladosTu hombros se levantanSu pecho se eleva solo un pocoUso tu pecho para almacenar todo el aireSu estómago se expandeTu estómago entraRespirando te relajaBreathing en tiempos túUn hábito de toda la vidaAprendí por primera vez este hábito en las artes marciales cuando era adolescente. Tomó un tiempo, pero finalmente se convirtió en un hábito. Si ya tienes este hábito, ¡entonces bien! Si no, para tu propia tranquilidad, te recomiendo que cambies la forma en que respiras.
Recuérdate a ti mismo sobre la forma en que respiras, cada vez que caminas por una puertaHazcla para ir a dormirLevántate por la mañanaSumérgete en un automóvil, autobús o trenSalte de un automóvil, autobús o trenHay ejercicios de respiración que puedes hacer para obtener ciertos resultados. Te daré tres diferentes aquí. Respiración purificadoraAquí hay algo que te preparará para el día. Es un hábito encantador entrar a primera hora de la mañana.
Lo encuentro totalmente adictivo, mucho más que el café. Si es posible, hágalo en un área limpia, lejos de los humos del tráfico y con mucha ventilación. Para empezar, recuerda cómo debes respirar. Espirar. Inhala lentamente y tan profundo como puedas, a un conteo de unos cuatro segundos. Aguanta la respiración durante 1216 segundos (menos, si se siente incómodo). Exhale lentamente, vaciando sus pulmones tanto como sea posible, durante un recuento de aproximadamente ocho segundos.
Repita estos pasos varias veces. Es posible que se sienta ligeramente mareado. Como alguien me dijo una vez: «¡Ese es tu cerebro diciendo, Gracias!» Me parece una sensación tan encantadora, que a veces empiezo a deambular por el jardín, respirando, dándome cuenta después de unos cinco minutos de que todavía estoy haciendo este ejercicio. Respiración de fuegoAunque esto tiene un sonido ardiente, en realidad es un alivio rápido y estimulante del estrés.
Haz esto cada vez que tengas que seguir adelante, pero siente: «¡Está recibiendo demasiado para mí!» Inhala por la nariz. Espera por un momento. Exhale en ráfagas cortas y agudas: fuo-fuo-fuo-fuo Haga esto seis veces más o menos. Ansiedad respiración¿Sientes ansioso? Aquí hay uno relajante.
Para empezar, siéntese cómodamente frente a una mesa. Codos sobre la mesa, palmas sobre los ojos, ojos cerrados. Imagina (visualiza) tus palmas iluminándose intensamente. Imagina esta luz fluyendo a través de tus brazos De vuelta a tus hombros A tu pecho Hasta tu plexo solar. Ilumina tu plexo solar con fuerza. Transmite la luz hacia atrás para iluminar tu columna vertebral.
Deje que la luz fluya hacia abajo para iluminar fuertemente su cóccix (su coxis). Observe su respiración. Quédate así, notando tu respiración, todo el tiempo que quieras. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de sexshop mayorista y comprar algo que te gustara.
