Hay muchos y variados métodos de entrenamiento. Cuando trabajé en los hospitales de Londres (¡hace tantos años!) Participé activamente en el estudio del ejercicio. Un estudiante apasionado de BRIME Brief Repetitive Isometric Exercise, ¡ese fue el In Thing! Yo… ¿Hacer ejercicio sin moverse como músculo? Por supuesto que sí.
Un sistema probado y comprobado tal vez para no convertirse en un hombre o una mujer de acero, pero sin embargo una forma aceptada y documentada de revivir gran parte de su sintonía de los días más jóvenes. Hay muchos y variados métodos de entrenamiento. Cuando trabajé en los hospitales de Londres (¡hace tantos años!) Participé activamente en el estudio del ejercicio.
Un estudiante apasionado de BRIME Brief Repetitive Isometric Exercise, ¡ese fue el In Thing! Isométrico significa permanecer la misma longitud cuando se contrae. La articulación que mueve el músculo objetivo no se mueve. En el caso de los cuádriceps, que controlan la rodilla, nada se mueve. La articulación se mantiene recta y firme.
De particular valor para ayudar a la recuperación del cuádriceps, el horario se ejecutó así:En el caso de volver a afinar los cuádriceps, ese gran conjunto de cuatro músculos del muslo, la parte delantera de la parte superior de la pierna, comience acostándose boca arriba. ¿Poner un peso largish decir varias bolsas de azúcar? en tu empeine, donde los cordones de tus zapatos se atan.
Desea encontrar ese peso que puede SIMPLEMENTE levantar tres o cuatro pulgadas durante exactamente diez segundos antes de que simplemente TENGA que dejar caer la pierna nuevamente. – 8 – 9 ¡10 pequeños segundos de colapso! Para evaluar su máximo, comience con un peso bastante alto, para que pueda alcanzar el peso máximo rápidamente. No se mueva hacia arriba en pequeños incrementos, cansará sus cuádriceps demasiado pronto y obtendrá un resultado falso.
Digamos (para facilitar mis matemáticas) que SOLO podrías manejar 9 libras. Bien. Vas a trabajar con dos tercios de ese total de 6 libras. La rutina isométrica: Pon un peso de 6 libras en tu empeine. Cierre la rodilla recta y sin ninguna flexión o flacidez levante la pierna unos tres centímetros. Sosténgalo con fuerza allí mientras cuenta diez pequeños segundos y luego bájelo y descanse relajado durante diez pequeños segundos. Repita esto siete veces. De modo que has subido y bajado siete veces. Terminar.
Esa es una sesión de ejercicio. Para ese grupo muscular en particular. Cuanto más alto mantenga la pierna levantada, más fácil será el ejercicio. Para obtener el máximo efecto, solo levántelo unas pocas pulgadas.
¡No dejes que la articulación de la rodilla se mueva! Los estudios han demostrado que siete repeticiones son suficientes para lograr el resultado deseado, con el tiempo, de desarrollo, de fortalecimiento de un músculo o conjunto de músculos. Sin embargo, tengo que decir que yo mismo prefiero hacer diez repeticiones.
Para ir a lo seguro, supongo, pero ahí estamos Ahora que soy mayor y quizás menos concentrado, todavía tengo un amor feliz por la isometría. No acostarme y (re)construir mis muslos. Como estudiante de protección personal con bastones sutekki-shin-jutsu (¡= defensa personal!) mi necesidad física es tonificar los músculos de mis brazos y pecho, para poder ofrecer un poderoso WHACK! si surge la necesidad Así que uso el karatetsu P.E.S.T. todos los días.
El Pocket Exercise Stimulator and Trainer, permanece en el bolsillo de mi pecho o camisa todo el tiempo, donde puedo sacarlo fácilmente y pasar por una rutina isométrica para mis brazos y pectorales. De hecho, llevo la llave de mi casa adjunta, para mayor comodidad.
El PEST es del tamaño de la camisa de bolsillo, y no se puede perder fácilmente, y es excelente para el empuje sin movimiento y las acciones isométricas de diez segundos de fuerza completa. No me atrevería a decir que es divertido; pero para mi propio personalComo artista marcial con la necesidad de poder usar un bastón al máximo, soy consciente de la importancia de mantener mi capacidad de poder recargada, por así decirlo. [Nunca se sabe cuándo] El PEST es en realidad la plantilla ligera a partir de la cual se puede hacer el arma de mano de metal kara-tetsu de cuarto cerrado real.
Esto, por supuesto, es un artículo prohibido, y lo llevaría en público con el mayor riesgo de ser arrestado por estar en posesión de un arma peligrosa. Entonces, si obtienes un PEST y decides hacer un karatetsu de metal, guárdalo en tu casa o terreno.
Por cierto, kara tetsu significa Hierro Vacío. En los años 80, cuando era más joven y vigorosa (si me sigues), Doreen, mi esposa pasó junto a mí en el pasaje llevando una taza de café. Como un gran cinturón negro duro decidí atacarla.
Mientras la agarraba, ella inteligentemente me golpeó en el nudillo con el platillo Smack! ¡Me dolió bruscamente y en el instante amortiguó mi ardor! Cuidando mis heridas me retiré a la comodidad del sofá y pensé ¿Cómo podría uno defenderse contra un intruso de la casa cuando está armado solo con una taza (y un platillo) de café? ¿Una fila de platillos en la pared? ¿Shuriken lanzando estrellas? ¿Varillas punzantes sacudidas? Pensar, pensar, pensar ¡Un año después nació el Karatetsu! Un arma de mano de metal diseñada específicamente para defenderse poderosamente si es atacado dentro de la casa. Pequeño, capaz de caber en el bolsillo de una camisa, en efecto invisible hasta que se dibuja en el instante.
Capaz de dejar caer a un intruso en su camino sin advertirle de su intención. Tan moldeado como para no ser captado. Con esquinas afiladas capaces de causar dolor depilante severo o, si es necesario, extirpar un ojo (¡Suyo, por supuesto!). Con todo, un formidable arma de protección de la casa ideal para una mujer en su cocina cuando la puerta se abre y entra ¿Existe tal necesidad? Bueno, nosotros mismos hemos sido robados varias veces, y de hecho he perseguido a un ladrón fuera de la casa.
Entré en el pasaje, y allí estaba él. Mi karatetsu estuvo en mi mano en el instante. ¿En mi mano? Sí, SIEMPRE está en mi bolsillo. Registré el producto y estuve a punto de presentarlo al mundo cuando el entonces ministro del Interior introdujo una legislación que prohibía el porte de armas de artes marciales. Y el karatetsu estaba demasiado cerca de un nudillo para la seguridad.
Así que eso fue todo. Pero, por supuesto, es perfectamente legal tenerlo en su poder en su hogar. Pero la plantilla PEST de plástico es muy interesante porque tiene muchos otros usos perfectamente válidos. Como he dicho anteriormente, facilita mis ejercicios isométricos.
Es un excelente instrumento de acupresión para aliviar muchas afecciones médicas no graves, como dolores de cabeza o indigestión. Presione la esquina en el punto de acupresión durante treinta segundos cada diez minutos mientras camina al aire libre. Uno de mis Staffordshire Bull Terriers me mordió accidentalmente el dedo, severamente, de tal manera que tuve que recibir tratamiento médico, registrado en mis notas de caso.
Todavía tengo problemas años después y tengo dificultades para llevar bolsas de compras. El PEST hace un excelente asa de la bolsa de compras para aliviar mi agarre dañado Y Doreen usa la suya la mayor parte del tiempo cuando lleva esas bolsas de plástico.
Una instalación útil, si la bolsa se vuelve demasiado pesada, se puede liberar del PEST en el INSTANTE para aliviar la presión. Esto podría ser útil si se ve amenazado o atacado al cruzar el aparcamiento de un supermercado. Sé que el PEST es solo una pieza ligera de plástico, pero es mejor que una pieza de 50 peniques en su bolsillo.
Aunque supongo que Doreen comientras habla de los diversos usos del karatetsu, el PEST en sí, como mi portallaves, ¡es un excelente juguete para perros! Sí, cuando camino a Tyson a menudo ejercito su mente (¿mente? Qué mente!!!) soltándolo deliberadamente y comandando Find Key! ¡Y lo hace, con mucho movimiento de cola y alegría! Divertido, supongo que se necesita de todo tipo Allí, he recorrido un largo camino desde el ejercicio isométrico.
Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, sin moverte puedes puedes visitar nuestra pagina de lubricante anal y comprar. Espero que la historia te haya resultado interesante. Te advierto, si me haces hablar de perros o artes marciales, ¡estarás en un largo camino!
