Si bien los ataques de pánico nunca ocurren en lugares convenientes, los consejos para los ataques de pánico que puede usar en cualquier lugar pueden ayudarlo a superar un ataque, independientemente de dónde se encuentre cuando ocurra uno. Una de las claves más importantes para hacer frente a los ataques de pánico en diferentes lugares es la preparación.
Tomarse el tiempo para prepararse para los ataques de pánico puede asegurar que, independientemente de dónde ocurra su próximo ataque, estará listo para manejarlo, lidiar con los síntomas y controlarlos rápidamente. Consejos portátiles para ataques de pánicoCargar un cuaderno con usted puede ser una excelente manera de tener a mano los consejos para los ataques de pánico.
Esta es una ubicación conveniente para almacenar métodos que han funcionado para usted en el pasado. De hecho, puede ser una buena idea hacer un cuaderno duplicado y guardar uno en su automóvil, así como en su hogar.
Es posible que incluso desee mantener un pequeño cuaderno en su bolso o maletín también. Una forma de abordar un ataque de pánico cuando sientes que se acerca es decirte a ti mismo que disminuyas la velocidad. Intenta repetirte frases tranquilizadoras lenta y silenciosamente. Tales frases podrían incluir: Estaré bien, esto es solo temporal, estoy reaccionando exageradamente, todo estará bien.
Ralentiza físicamente tus movimientos. Esto puede ayudar a evitar que su mente corra y, posteriormente, evitar un ataque de pánico inminente. Para muchas personas, los ataques de pánico se originan simplemente por pensar demasiado. Pueden sentir como si su mente estuviera corriendo con demasiados pensamientos.
Tirar de tu pensamiento, recordarte a ti mismo que tú y tu cuerpo no están fuera de control, que no te estás volviendo loco y que puedes obtener el control de tus pensamientos y acciones también puede ayudar. También puede ayudar recordarse a sí mismo que usted es más grande que cualquier ataque de pánico. Este es solo un momento en el tiempo y pasará. Sigue repitiéndote esto a ti mismo hasta que lo creas y sientas que las sensaciones de pánico pasan.
Escuchar una cinta mixta de música relajante también puede ser útil. Es posible que desee hacer un CD de sus canciones calmantes favoritas y mantenerlo con usted en todo momento. Escuchar canciones calmantes puede reducir los síntomas de un ataque de pánico e incluso detener uno antes de que se vuelva completo.
Otros también han descubierto que mantener una especie de botiquín de primeros auxilios de consejos para los ataques de pánico con ellos puede ser útil para detener los ataques de pánico sin importar dónde se encuentren.
Los artículos que pueden ser útiles para tener en un kit de este tipo incluyen aceites esenciales calmantes, velas perfumadas, una bebida y un bocadillo saludable como queso de cuerda o frutas secas. Finalmente, no olvide incluir una lista de números de teléfono para las personas a las que se siente seguro de llamar en caso de que sienta que se acerca un ataque de pánico.
Asegúrese de anotar incluso los números familiares, ya que puede ser difícil recordarlos en caso de un ataque. También puede ser útil anotar los números de la línea directa de crisis. Para algunas personas, hablar con alguien que no conocen puede proporcionar una fuente de consuelo y ayuda en caso de un ataque. Si te interesa saber algo caliente y curioso este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de lubricantes intimos y comprar cositas ardientes.
Tomarse el tiempo para crear un kit de consejos para las herramientas de ataques de pánico que puede usar para un ataque de pánico en cualquier lugar es una excelente manera de reducir los síntomas que experimenta, así como incluso reducir la cantidad de ataques que experimenta.