Sannoh espera que una mejor comprensión de la ciencia detrás de los alimentos y los calambres inspire a las mujeres jóvenes a hacer los cambios en la dieta que pueden mejorar su vida. Puedes visitar nuestra pagina de Comprar viagra y averiguar algo sobre los tabu.
Lo ha hecho por ella. «Soy de África Occidental y la dieta de mi cultura es alta en carne de vaca, pero reduje mi consumo. También disminuí los alimentos azucarados, como mis barras de chocolate favoritas, y el café», dice.
Todavía a veces come estos alimentos, pero no tanto, y no alrededor del momento de su ciclo.
Esto ha marcado una gran diferencia.
«El dolor es menor, los calambres son menores, y ahora puedo tomar más a menudo un ibuprofeno y seguir con mi día», dice.
Cuanto más permanentes sean sus cambios en la dieta, más efecto tendrá, dice el Dr. Christmas.
«Si comes menos alimentos inflamatorios durante el mes, probablemente notarás algunos beneficios», dice ella. Pero «de la misma manera que las personas no se vuelven obesas de la noche a la mañana y luego hacen dieta unos días y pierden todo el peso, no se puede esperar revertir los efectos de una dieta deficiente en cuestión de unos pocos días».
Mejorar su dieta de esta manera también puede hacer más que mejorar los calambres, dice Christmas. «Es genial que este estudio promueva la idea de tomar decisiones saludables a una edad temprana. Comer bien desde una edad temprana es altamente beneficioso y mejorará la longevidad y la salud en general, reduciendo la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol, entre otras cosas».
Sannoh también encontró que algunos alimentos tienen el efecto contrario, trabajando para prevenir los calambres. Esta categoría incluye alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, conocidos por reducir la inflamación.
Los omega-3 se encuentran en mariscos como el salmón, el atún, las anchoas y las sardinas. Las nueces, la chía y las semillas de lino, junto con sus aceites y otros aceites vegetales (como la canola), también son buenas fuentes del nutriente. Además, muchos alimentos en el mercado, incluidos los huevos, la leche y el yogur, han sido fortificados con omega-3.
«Dado que el dolor menstrual resulta de la inflamación, es importante tener un equilibrio de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en su dieta o tener más ácidos grasos omega-3 en su dieta», concluye el resumen de su estudio.
Las dietas basadas en plantas son dietas antiinflamatorias
Comer una dieta basada en plantas que excluya o reduzca la carne puede reducir los calambres a largo plazo, encontró Sannoh. Su investigación cita un estudio publicado en Nutrition Research, donde los participantes fueron asignados al azar para seguir varias dietas diferentes, desde veganas hasta carnívoras. Puedes visitar nuestra pagina de Viagra y averiguar algo sobre los tabu. Aquellos en los planes de alimentación veganos, vegetarianos o pesco-vegetarianos (plantas y pescado) tuvieron reducciones significativas en la inflamación corporal, aunque los cólicos menstruales no se midieron directamente.
Para este estudio, Sannoh realizó una extensa revisión de la literatura, encontrando finalmente unos 20 artículos sobre el tema. Estaban compuestos por cuestionarios, ensayos aleatorios y estudios de casos de control anidados.
Su conclusión: la dieta puede tener un gran efecto sobre los cólicos menstruales. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-6, que promueven la inflamación en el cuerpo, parecen ser especialmente problemáticos. Los lugares de comida rápida y los salones de comida universitarios donde comen estas chicas sirven muchos de estos alimentos», dice.
El azúcar, la sal y el café son otros alimentos inflamatorios que empeoran los calambres. La razón por la que todos estos alimentos afectan los cólicos menstruales tiene que ver con la biología básica.
«Los alimentos inflamatorios aumentan la liberación de prostaglandinas, que aumentan la vasoconstricción que conduce al dolor», explica Monica Christmas, MD, directora del Centro para la Salud Integrada de la Mujer de la Universidad de Chicago y fideicomisaria de NAMS, que no participó en el estudio. «Específicamente, estas prostaglandinas contraen los vasos sanguíneos en las paredes del útero, causando calambres», dice ella. Puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural chile y averiguar algo sobre los tabu.
Una dieta alta en carnes procesadas, aceites y otros alimentos que promueven la inflamación puede provocar cólicos menstruales severos. Comer más de otros alimentos puede ayudar a controlar el dolor menstrual.
Las adolescentes y otras mujeres que sufren de calambres intensos pueden querer ver algo básico en su vida: su dieta.
Ese es el hallazgo de una revisión de la literatura presentada el 12 de octubre de 2022 en la reunión anual de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS) en Atlanta.
«El dolor menstrual severo es la principal causa de ausentismo escolar en adolescentes y mujeres en edad universitaria. Hacer cambios en su dieta puede mejorar significativamente su calidad de vida», dice Serah Sannoh, quien presentó la investigación que realizó antes de obtener su licenciatura en la Universidad de Rutgers, y ahora es estudiante de medicina de primer año en la Escuela de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple. Puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural y averiguar algo sobre los tabu.
Los científicos no están completamente seguros de qué causa los fibromas uterinos, pero se cree que las hormonas y la genética desempeñan un papel. Algunos estudios han identificado diferencias genéticas entre las masas fibroides y el tejido sano en el útero. Otra investigación sugiere que las hormonas sexuales estrógeno y progesterona, que son responsables de ayudar a crecer el revestimiento uterino durante los ciclos menstruales mensuales en preparación para un embarazo, pueden alimentar el crecimiento de fibromas.
Si bien todas las mujeres en edad reproductiva están en riesgo de desarrollar fibromas, y muchas de ellas lo hacen, otros factores pueden afectar las probabilidades:
Raza Las mujeres negras son más propensas a desarrollar fibromas, experimentarlos a edades más tempranas y tener síntomas más debilitantes. Un estudio encontró que las mujeres negras tienen 3 veces más probabilidades de tener fibromas, así como mucho más propensas a tener masas más grandes y tumores múltiples. Otro estudio de adultos más jóvenes encontró que las mujeres negras son 4 veces más propensas a los fibromas que las mujeres blancas.
Antecedentes familiares Las mujeres con una madre o hermana que experimenta fibromas son mucho más propensas a desarrollarlos. Algunos estudios han encontrado que los antecedentes familiares duplican aproximadamente el riesgo.
Dieta Ciertos hábitos alimenticios pueden aumentar el riesgo de fibromas, incluyendo el consumo de mucha carne roja y alcohol, así como comer muy pocas frutas y verduras verdes.
Edad en la menarquia (primer período) Las mujeres que comienzan la menstruación antes tienen un mayor riesgo de fibromas uterinos, posiblemente debido a una mayor exposición al estrógeno a lo largo de los años, sugieren algunas investigaciones.
Peso Tener sobrepeso u obesidad también se asocia con un mayor riesgo de desarrollar fibromas uterinos. La investigación sugiere que el tejido graso se asocia con niveles más altos de estrógeno, lo que puede contribuir al crecimiento del tumor.
Incluso cuando las mujeres no tienen ninguno de estos factores de riesgo comunes, aún pueden desarrollar fibromas. No hay formas infalibles de prevenir estos crecimientos uterinos, aunque hay muchos otros beneficios para la salud para mantener un peso corporal saludable y comer una dieta basada en plantas. Puedes visitar nuestra pagina de Comprar viagra y averiguar algo sobre los tabu.
Los fibromas uterinos son crecimientos anormales de tejido en la pared del útero que casi siempre no son cancerosos, pero que a menudo pueden ser difíciles de vivir.
Los fibromas son bastante comunes entre las mujeres en edad reproductiva, y hasta 4 de cada 5 mujeres desarrollan fibromas cuando tienen 50 años. Los fibromas pueden crecer como una sola masa o desarrollarse en varias partes de la cavidad uterina a la vez, y generalmente varían en tamaño desde una pequeña plántula hasta una toronja gigante.
Signos y síntomas de los fibromas uterinos
El tamaño, el número y la ubicación de los fibromas pueden marcar una gran diferencia en la gravedad de los síntomas y el enfoque del tratamiento. Puedes visitar nuestra pagina de Viagra y averiguar algo sobre los tabu. Algunas mujeres nunca experimentan síntomas o requieren tratamiento para los fibromas. Para otros, sin embargo, los síntomas como sangrado menstrual abundante y doloroso, dolor lumbar y dolor durante las relaciones sexuales pueden ser persistentes e incapacitantes. Los fibromas también están asociados con problemas de salud reproductiva, incluido un mayor riesgo de infertilidad, parto prematuro y partos por cesárea.
Si experimentas síntomas, incluso si tienes problemas que parecen no estar relacionados con la salud reproductiva, es importante consultar a un ginecólogo para un examen pélvico. Los médicos pueden sentir estas masas durante un examen interno y confirmar un diagnóstico de fibromas uterinos con una ecografía. Dependiendo de las circunstancias, las opciones de tratamiento pueden incluir medicamentos para controlar los síntomas o cirugía mínimamente invasiva para extirpar masas.
Si experimenta síntomas como calambres, sentimientos de tristeza o depresión durante su período, tener relaciones sexuales en este momento puede ser beneficioso. El Dr. Streicher dice que debido a que los orgasmos liberan endorfinas, hormonas para sentirse bien como la oxitocina y la dopamina, en teoría, la petite morte también podría disminuir algunos síntomas del período, aunque no ha habido ninguna investigación específica que respalde esto. Aún así, «no hay nada malo en intentarlo», dice ella.
Las mujeres que tienen endometriosis, por otro lado, pueden experimentar más dolor y otros síntomas cuando tienen su período, así como dolor que ocurre con la actividad sexual o el orgasmo. Sin embargo, los tratamientos están disponibles, y el sexo no tiene que doler. Hable con su médico tan pronto como sea posible; Cuanto antes hable, antes podrá sentirse mejor y disfrutar del sexo nuevamente.
Excitación sexual durante su período
Puede sentirse más excitado sexualmente y sensible durante esta época del mes debido a los cambios en sus niveles hormonales. Algunas mujeres experimentan una mayor sensación de congestión en el área pélvica, lo que también puede aumentar su deseo sexual. Pero para algunas mujeres, esta sensibilidad adicional puede hacer que sea incómodo tener relaciones sexuales durante su período. (Si no le gusta tener relaciones sexuales cuando tiene su período, existen opciones de control de la natalidad que pueden hacer que su período sea más corto, más ligero o menos frecuente, o incluso eliminar su período por completo).
Recuerde que no hay nada vergonzoso o sucio en tener su período: es totalmente natural y no hay nada de malo en tener relaciones sexuales menstruales. Puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural chile y averiguar algo sobre los tabu. La conclusión es asegurarse de que tanto usted como su pareja se sientan cómodos con la situación. «No asuma nada», dice el Dr. Simon. «Las preguntas abiertas con respuestas honestas de antemano son primordiales».
Sí, puede quedar embarazada cuando tiene relaciones sexuales menstruales, especialmente si tiene un ciclo menstrual más corto (21 a 24 días) y tiene relaciones sexuales hacia el final de su período. Los espermatozoides pueden permanecer viables en la vagina hasta por cinco días, por lo que el embarazo es posible y es importante continuar usando anticonceptivos.
Menos necesidad de lubricación vaginal
Es menos probable que necesites lubricantes si tienes relaciones sexuales durante la menstruación, porque el flujo menstrual tiende a proporcionar suficiente lubricación. Si necesita un lubricante, entonces «los lubricantes a base de agua están ampliamente disponibles y son seguros tanto para el sexo como para los condones», dice el ginecólogo obstetra James Simon, MD, profesor clínico de obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina de la Universidad George Washington en Washington, DC.
«Los lubricantes de silicona e híbridos que son a base de agua y silicona también son seguros tanto para el sexo como para los condones. Puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural y averiguar algo sobre los tabu. Los lubricantes a base de aceite, especialmente los lubricantes a base de aceite mineral, pueden deteriorar los condones, lo que aumenta el riesgo de rotura, y no se recomiendan con condones de látex», dice.
Ideas para despedidas de soltera: haz que una novia dure días como mujer soltera sea memorable
Aquí hay algunas ideas de despedidas de soltera. Solía ser que los chicos tenían strippers en una despedida de soltero salvaje y las mujeres comían pastel y té en una ducha. Pero las novias ya no soportan un trato desigual. Están exigiendo su turno en la fiesta. Entonces, aquí hay algunas ideas de despedidas de soltera para mujeres que exigen la misma diversión.
Algunas ideas de despedidas de soltera están en el lado salvaje, comparable a los eventos tradicionales de despedida de soltero. Otros están más en la naturaleza de reunirse con las chicas para el tiempo de unión antes de que una mujer se convierta en esposa.
Los eventos salvajes generalmente implican vestirse con faldas cortas, ir a un bar y / o hacer que entre una stripper. Si tienes un evento de Chippendales o Thunder from Down Under en tu ciudad, estos pueden ser excelentes lugares para llevar a una novia que quiere dar un paseo por el lado salvaje.
Una búsqueda del tesoro para la novia puede provocar algunos momentos memorables. Pedirle que haga cosas como besar a un chico con el nombre del novio, pedir una mamada en el bar y conseguir ropa interior para chicos puede ser divertido para la novia aventurera.
Si estás buscando ideas para despedidas de soltera que puedas hacer en casa, haz un plato principal de pasta para el pene (sí, existe) y síguelo con galletas de la fortuna para adultos para el postre.
Las ideas más suaves incluyen hacer un día de spa, una fiesta de maquillaje o ir a una obra de teatro o concierto. Si bien estos caen más en la categoría tradicional de eventos de ducha, una novia más tradicional podría sentirse más cómoda haciendo estas cosas.
Otra de mis ideas favoritas para despedidas de soltera en casa es contratar un psíquico y un lector de cartas del tarot. Permítale predecir el futuro del matrimonio de las novias y si alguno de sus amigos encontrará el amor verdadero.
Las ideas de despedidas de soltera que involucran juegos de azar pueden ser muy divertidas. Ve a un casino local o incluso a la pista de carreras. Pierde tus inhibiciones y pierde (o gana) algo de dinero.
Ve a un bar memorable. Esto puede ser cualquier cosa, desde un bar discoteca (sí, todavía existen), un lugar de baile en línea de campo (no es probable que vaya con ella más tarde) o incluso karaoke.
Llame a una compañía de comedia de improvisación con anticipación y reserve una mesa en la primera fila. Hágales saber que está trayendo una novia para ser y que debería haber muchos momentos divertidos.
Si el grupo puede permitírselo, considere llevar la despedida de soltera a la carretera. Haz un recorrido por Sex and the City en Nueva York. Llévala a Las Vegas para una aventura final con las chicas. O, si hay algún lugar que sabes que le gusta pero que su esposo odia (por ejemplo, un crucero a las Bahamas que ella encuentra interesante y él encuentra aburrido), dale una última oportunidad para ir. Sin embargo, recuerde que el grupo debe apostar por la participación de las novias. Es su fiesta y no tiene que pagar por ello.
Espero haberte dado algunas ideas de despedidas de soltera que pueden ayudarte a hacer que una novia dure los últimos días como mujer soltera sea memorable. Puedes visitar nuestra pagina de Comprar viagra y averiguar algo sobre los tabu.
Por qué debería elegir organizar una fiesta causal de Acción de Gracias
¿Estás interesado en organizar una fiesta de Acción de Gracias este año? Si es así, definitivamente no estás solo. Cada año, millones de estadounidenses piensan en organizar una fiesta de Acción de Gracias; Sin embargo, muchos nunca terminan haciéndolo. Una de las muchas razones para ello es la suposición errónea. Muchas personas creen erróneamente que una fiesta de Acción de Gracias debe ser un evento elegante o formal. Si bien hay una serie de beneficios al organizar una fiesta formal de Acción de Gracias, también hay una serie de beneficios al organizar una informal.
Tal vez, el mayor beneficio de organizar una fiesta causal de Acción de Gracias es el tiempo de preparación. Si bien su fiesta informal de Acción de Gracias aún requerirá algo de planificación y preparación, encontrará que es mucho menos que la planificación necesaria para una fiesta formal. Esto, por sí solo, puede hacer que quieras organizar una fiesta informal de acción de gracias. Las fiestas informales de Acción de Gracias le permiten tener la fiesta que deseaba, sin consumir todo su tiempo.
Además de ahorrar tiempo, también encontrará que una fiesta informal de Acción de Gracias puede ayudarlo a ahorrar dinero. No es ningún secreto que para planear una fiesta de Acción de Gracias formal o elegante, debe hacer todo lo posible. No hay que decir lo mismo de las fiestas informales de Acción de Gracias. En una fiesta informal de Acción de Gracias, podría salirse con la suya con algunos bocadillos y una selección de múltiples bebidas. Si sus invitados saben, con anticipación, que su fiesta de Acción de Gracias es informal, no esperarán las obras.
También puede encontrar que es más fácil elegir entretenimiento para una fiesta causal que para una fiesta formal de Acción de Gracias. Con una fiesta informal de Acción de Gracias, como se mencionó anteriormente, sus invitados no esperan ser tratados como si estuvieran en un hotel de cuatro estrellas. En cambio, es probable que esperen divertirse. Afortunadamente para ti, hay un número ilimitado de diferentes formas de entretenimiento que son perfectas para fiestas informales. Esto significa que, además de la música y el baile, puedes jugar fácilmente a una serie de otros divertidos juegos navideños; juegos que no necesariamente encajan en una fiesta formal de Acción de Gracias.
Una fiesta informal de Acción de Gracias puede ser ideal si usted o un gran número de sus invitados son padres. Al asistir a una fiesta formal, incluso una fiesta de Acción de Gracias, a la mayoría de los padres se les pide que dejen a sus hijos en casa. Si bien a algunos padres no les importa hacerlo, hay otros que pueden hacerlo. Es por eso que una fiesta informal de Acción de Gracias puede ser genial, ya sea que tenga hijos o varios invitados a la fiesta. Con algunas actividades, como juegos de fiesta, centrados en los niños, los niños, así como los adultos, podrían divertirse fácilmente en su próxima fiesta de Acción de Gracias.
Si bien hay una serie de razones diferentes por las que es posible que desee organizar una fiesta causal de Acción de Gracias, también hay una serie de razones por las que sus invitados pueden querer que usted organice una; Una de esas razones es el costo de asistir a su fiesta. Con una fiesta informal de Acción de Gracias, sus invitados pueden optar por llegar en jeans o un buen par de pantalones; a menudo algo que ya poseen. Cuando se trata de fiestas formales de Acción de Gracias, no es raro que los invitados salgan y compren ropa de noche nueva, potencialmente costosa. Una fiesta informal de Acción de Gracias puede hacer que sus invitados no tengan que pagar para venir a su fiesta.
Como se mencionó anteriormente, incluso las fiestas casuales requieren cierta planificación y preparación. Para asegurarse de que su próxima fiesta informal de Acción de Gracias, si decide tener una, se realice exactamente según lo planeado, se le insta a comenzar a planificar su fiesta con anticipación. Dependiendo del tamaño de su grupo, puede ser una buena idea comenzar su planificación, al menos, con un mes de anticipación. Cuanto mayor sea el tamaño de su grupo, antes querrá comenzar su planificación. Puedes visitar nuestra pagina de Viagra y averiguar algo sobre los tabu.
