Está bien, dices, eso es genial y todo, pero ¿CÓMO elijo no ser miserable? Bueno, lo primero es… La ira, la ansiedad, la culpa, el arrepentimiento y la preocupación son emociones perfectamente normales. Son la forma en que nuestra mente nos dice que algo anda mal y que necesitamos salir de nuestros keesters para solucionarlo.
Como he dicho muchas veces antes, solo tenemos una cantidad limitada de energía para mantenernos saludables, envejecer con gracia y vivir felices.
Depende de ti elegir cómo gastas esa energía. Está bien, dices, eso es genial y todo, pero ¿CÓMO elijo no ser miserable? Bueno, lo primero es mirar tus pensamientos irracionales. La vida es 10% realidad y 90% lo que hacemos de ella.
Desafortunadamente, muchas personas crecen aprendiendo formas irracionales de pensar y formas negativas de ver el mundo. Características de los pensamientos irracionales Los pensamientos irracionales son inflexibles o deben ser un pensamiento que debe ser así. Hay muy pocas cosas en la vida que debemos hacer. Soy tan rígido e inflexible como ellos, he aprendido que la flexibilidad hace la vida mucho más fácil.
1. Obtenga una pila de tarjetas de índice. 2. Una cada tarjeta, escribe una cosa que sientas que debes hacer. Bajo y he aquí, a menudo encontrará que no hay suficientes horas en una semana de 8 días para hacerlo todo. 3. Prioriza las cartas por orden de lo que es más importante. 4. Voltee las tarjetas y escriba modificaciones para que los mostos sean más flexibles. Por ejemplo, uno de mis imprescindibles es hacer ejercicio. Hace mucho tiempo era muy rígido acerca de hacer ejercicio entre las 9 y las 11 todas las mañanas y tenía una rutina muy estricta de lo que hacía. Como tuve hijos, conseguí un trabajo, etc., rápidamente dejé de poder adherirme tan rígidamente a esa necesidad.
Otros deberes como cuidar a mis hijos y no ser despedido subieron en la lista de prioridades. Sin embargo, soy una persona mucho más agradable si saco mi agresividad en el gimnasio, por lo que en el reverso de la tarjeta, escribiría alternativas como, entrenar en casa, cortar el césped (una cortadora de empuje y 2/3 de acre saca mucha agresión), levantarme a las 5 y salir a correr, etc. Todas estas alternativas todavía me permiten cumplir con el deber de hacer ejercicio, pero me proporcionaron cierta flexibilidad.
Los pensamientos irracionales ponen expectativas poco realistas en ti mismo o en los demás y / o no se aceptan a sí mismos y / o no aceptan la falibilidad humana. Este es más difícil, porque la mayoría de nosotros tenemos dificultades para identificar lo que es poco realista.
Además, lo que no es realista para ti podría no ser poco realista para mí y viceversa. Siempre es útil preguntar a otra persona la opinión de lo que es realista. Esto se aplica a la cantidad y el tipo de trabajo, así como a las expectativas de perfección. La vida es mucho más fácil si tienes expectativas realistas de ti mismo y de los demás y aceptas (y anticipas) que las personas cometen errores.
Los pensamientos irracionales demuestran una preocupación excesiva por la opinión de los demás sobre ti mismo. Si te encuentras envuelto en tratar de obtener la aprobación de alguien, pregúntate: ¿Por qué necesito su aprobación? Muchas veces es útil diferenciar entre el gusto y el respeto.
De acuerdo, idealmente a tu jefe y compañeros de trabajo les gustarás y respetarán, pero ¿tendrá un gran impacto en tu vida si no lo hacen? Si respetan tu trabajo y saben que haces un buen trabajo, ¿realmente te importa si quieren ser tus amigos? Las personas que necesitan ser necesitadas y deben ser queridas a menudo están agotadas tratando de complacer a todos los demás y se olvidan de cuidarse a sí mismas. Los pensamientos irracionales también asumen tu autoridad o superioridad sobre los demás.
Esto me recuerda a un chiste, Cuántos ¿Se necesitan psicólogos para cambiar una bombilla? Respuesta: Sólo uno, pero tiene que querer cambiar. . . HarHarHar Lo he dicho antes y lo diré de nuevo, no puedes cambiar a otra persona. Si te quedas atrapado en la trampa de pensar que alguien cambiará por ti, te decepcionarás. Cuando las personas cambian por alguien más que por ellos mismos, el cambio es de corta duración.
Este tipo de pensamiento también conduce al conflicto con otros que también se ven a sí mismos como el centro del universo. Ambos no pueden ser el centro del universo y, lo más probable es que ninguno de ustedes tenga razón todo el tiempo.
De hecho, puede que tenga razón. Algunas personas pueden ser estúpidas, sin embargo, a veces todos tenemos que estar subordinados a personas que están equivocadas o ignorantes. Los pensamientos irracionales asumen una clara diferencia entre el bien y el mal y que tienes la capacidad de diferenciar siempre con precisión entre los dos. En realidad, hay pocas respuestas claras.
Les digo a mis pacientes que necesitan evaluar sus decisiones basadas en la honestidad de cabeza-corazón e intestino. Si su cabeza, corazón e intestino están de acuerdo con la decisión, probablemente sea buena. ¿Qué significa eso? Bueno, pregúntate, ¿esto parece tener sentido (honestidad intelectual / de cabeza), puedo vivir con esta decisión (honestidad del corazón) y se siente bien o me da la vuelta al estómago (honestidad intestinal).
Los pensamientos irracionales te colocan en el centro del universo. Las personas se molestan cuando cometen un error o dicen algo incorrecto. ¡Superate a ti mismo! No vas a tener el control todo el tiempo, y las cosas que haces y dices no son realmente tan memorables. Incluso algunos de los mayores pasos en falso solo te hacen acanalar durante unas pocas semanas.
Entonces hay algo nuevo para captar la atención de la gente. Los pensamientos irracionales sobreestiman su derecho a una vida libre de problemas y subestiman su capacidad para hacer frente a la adversidad. Si puedes ver los problemas como desafíos colocados en tu camino para ayudarte a crecer, tiende a quitarle ventaja a las cosas. Muchos desafíos son demasiado grandes para enfrentarlos solos.
Las personas más efectivas son capaces de darse cuenta cuando necesitan ayuda o apoyo de otros. En resumen, todos tenemos pensamientos irracionales. Cuando comiences a sentirte enojado, ansioso o lleno de culpa, revisa la lista anterior para ver qué declaraciones describen mejor los patrones de pensamiento que te están haciendo infeliz. Pregúntate: ¿Por qué me estoy molestando? ¿Qué pensamientos/creencias/diálogo interno tengo que están apoyando mi miseria? ¿Son estos pensamientos/creencias/auto-declaraciones racionales, productivos y útiles? Si no lo son, reemplácelos con pensamientos / creencias / autodeclaraciones más realistas.
Finalmente, recuerda que vivir en emociones negativas solo te enfermará. La ira, la ansiedad y la culpa están destinadas a hacerte actuar, ¡así que ponte en marcha! Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes puedes visitar nuestra pagina de sexshop providencia y comprar algo que te gustara.
