Un estudio realizado por AARP y la Alianza Nacional para el Cuidado identificó a más de 44 millones de estadounidenses que cuidan a familiares adultos enfermos, el 60% de ellos mujeres. Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, alrededor del 80% de las mujeres en sus 40 años… La «Generación Sandwich» es un término que ahora ha llegado al diccionario. Se adapta a un número cada vez mayor de mujeres Boomer cuya realidad incluye ser exprimidas entre las demandas de los niños en crecimiento y las necesidades de los padres ancianos.
Un estudio realizado por AARP y la Alianza Nacional para el Cuidado identificó a más de 44 millones de estadounidenses que cuidan a familiares adultos enfermos, el 60% de ellos mujeres. Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, alrededor del 80% de las mujeres de 40 años tienen hijos de los que todavía son algo responsables. Dados estos números, muchos de ustedes bien pueden estar preguntándose, ¿cómo puedo equilibrar el cuidado de mis padres, mis hijos y yo mismo? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a sostenerse y nutrirse:
1. Rejuvenece tu espíritu: sumérgete en una bañera de hidromasaje, acurrúcate con un buen libro, mira un hermoso amanecer. La soledad brinda la oportunidad de reconectarse emocionalmente. Gail reconoció: «Estoy trabajando para ser más amable conmigo misma. Estoy comprometido con la oración diaria, con la meditación, el T’ai Chi y la relajación. A medida que reconstruyo la armonía interior, soy más libre para hacer lo que es correcto para mí».
2. No te aísles de tus amigos mientras agregas el cuidado de tus padres a tu agenda ya ocupada. Mantén contacto con ellos incluso si no puedes pasar tanto tiempo físico juntos. Karen estuvo de acuerdo: «Las bendiciones de mi familia, amigos y fe me han sostenido. Los viejos amigos han sido maravillosamente solidarios. Como ya no vivo cerca de algunos de ellos, el correo electrónico ha sido mi salvavidas».
3. Deja ir tus sentimientos negativos. La culpa es la emoción más frecuente de los cuidadores que se preocupan de no estar haciendo lo suficiente. Recuérdate a ti mismo que estás haciendo lo que puedes, dadas las realidades de tu situación de vida. Otras veces puede sentirse enojado, resentido o temeroso de lo que está por venir. Reconozca estas reacciones universales a medida que las supere.
4. Siéntete más positivo practicando la relajación o la meditación. Piensa en tres cosas agradables que sucedieron cada día. Todas las noches, antes de irte a la cama, escribe afirmaciones sobre lo que es bueno en tu vida. Alice reflexionó: «Trato de mantenerme positiva y optimista. La autocompasión es terminal para mí. Trabajo en despertar feliz de estar vivo, me acuesto satisfecho con lo que he hecho, viviendo auténticamente. ‘La que ríe al final, ríe mejor’ es mi credo y ‘cuando tropiezas hazlo parte de la danza’ es mi lema».
5. Permítete el don de la risa alquila una película divertida, encuentra el humor en la vida diaria o pasa tiempo con un amigo que te haga feliz. Todo esto te ayuda a aliviar el estrés, evitar el agotamiento e iluminar tu perspectiva. Los estudios han demostrado que la risa desencadena la liberación de endorfinas y un buen estado de ánimo te ayuda a desarrollar soluciones creativas y tomar mejores decisiones.
6. Pida lo que necesita tanto a los profesionales como a los miembros de la familia. No asumas que tienes que hacer todo tú mismo. Hable abierta y honestamente sobre cómo se siente y anime a otros miembros de la familia a colaborar y hacer su parte. Desarrolle límites firmes para protegerse a sí mismo mientras maneja los desafíos familiares.
7. Date crédito por todo lo que haces para encontrar el equilibrio en tu vida. Reconozca e integre los cumplidos que otros le dan. Permítete disfrutar de la gratitud y el amor que tus padres e hijos expresan por ti. Pensando en lo que había logrado, Harriet sintió: «Esto realmente ha puesto a prueba mi fuerza. Todavía me siento abrumado. Pero ahora sé que tengo la resistencia para resistir casi cualquier cosa».
A medida que asuma una mayor responsabilidad por sus padres y mantenga su papel en la vida de sus hijos, disfrute del tiempo y las actividades que le permitan cuidarse a sí mismo. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, sin moverte puedes puedes visitar nuestra pagina de lenceria y comprar.
