Bajo en carbohidratos y alto en proteínas es la forma de perder peso, o eso es lo que escuchará de un gurú de la dieta, y él tiene los testimonios para respaldarlo. Bajo en grasa, muchos carbohidratos y frutas y verduras frescas, dice otro, y también tiene el respaldo de usuarios satisfechos. Un tercero jura que necesitas contar la cantidad de azúcar;
Otro te dice que el enemigo es la harina blanca: si quieres perder peso real y no recuperarlo, ¿a quién escuchas? Eche un vistazo a los breves resúmenes a continuación para obtener una descripción general rápida de los pros y los contras de cada uno de los tipos populares de planes de dieta.
Las dietas bajas en carbohidratos y la dieta de la zona recomiendan carbohidratos restringidos y permiten cantidades generosas de proteínas, incluidas las proteínas derivadas de fuentes animales. En general, limitan la cantidad total de carbohidratos o le enseñan a diferenciar entre carbohidratos «buenos» y «malos».
Los carbohidratos malos, que están prohibidos, incluyen harina blanca, pan blanco y azúcar blanco. Pros: Todas las dietas fomentan el aprendizaje de una alimentación saludable como parte de la pérdida de peso.
Derivar la mayor parte de sus calorías diarias de fuentes altas en fibra de carbohidratos como verduras de hoja verde y granos generalmente se considera la mejor dieta para la nutrición por la comunidad médica establecida.
La popularidad de las dietas hace que sea fácil encontrar alimentos bajos en carbohidratos. Contras: La asignación de comer todas las proteínas y grasas que te gustan va en contra de la sabiduría médica convencional.
Una dieta alta en grasas saturadas podría conducir a enfermedades del corazón, diabetes, gota y otras condiciones de salud crónicas. Sin embargo, seguir las precauciones y consejos de las dietas para mantener las porciones razonables debería mitigar esa preocupación.
Los «programas» de pérdida de peso Jenny Craig, NutriSystem, Weight Watchers, SlimFast y una serie de otros programas de pérdida de peso dependen en gran medida de los alimentos «dietéticos» preenvasados. Incorporan coaching profesional, estructura social y refuerzo.
Pros: El entrenamiento profesional y los beneficios nutricionales son una gran ventaja, al igual que el aspecto de refuerzo y apoyo de las dietas.
Las comidas y los suplementos están preenvasados en las proporciones correctas, y si se adhiere a las dietas y el ejercicio según las indicaciones, perderá peso. Contras: Las tarifas semanales y el costo de las comidas pueden ser costosos.
Además, si confía completamente en los alimentos envasados, se pierde la reeducación de sus hábitos alimenticios, lo cual es importante para mantener cualquier pérdida de peso.
¡Esta no es la dieta que ha circulado durante los últimos treinta años o más y que supuestamente se originó en la Clínica Mayo! El verdadero centro de nutrición y dieta de Mayo Clinic recomienda un plan de pérdida de peso de alimentación saludable basado en limitar las grasas, proteínas y carbohidratos, contar calorías y derivar la mayor parte de la nutrición diaria de verduras, granos y frutas. Pros: No hay «dieta». En cambio, se le anima a tomar el control de su alimentación.
El control de las porciones y el equilibrio sensato de nutrientes son las piedras angulares de un plan de pérdida de peso que quita el peso gradualmente y lo ayuda a mantenerlo permanentemente. Contras: Puede ser difícil mantenerse en la dieta. Contar calorías y porciones puede ser difícil si está comiendo fuera o corriendo.
Hay muchas dietas que prometen bajar de peso rápidamente y sin dolor, sin hacer ejercicio o cambiar sus hábitos alimenticios. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural y comprar.
Las tres variaciones principales de las dietas sobre todo resultarán en 1-2 libras de pérdida por semana, que la mayoría de los médicos creen que es la forma óptima de perder peso para obtener resultados duraderos.