Algunas personas que luchan con la ansiedad a veces pueden perder su autoestima y confianza en sí mismos durante el proceso. Como resultado, aquí hay una lista de técnicas que una persona puede usar para ayudar a controlar sus ansiedades, miedos y autoestima. Recuerda que la práctica hace al maestro.
Siempre que se trata de lidiar con sus ansiedades o cualquier otra tarea; Práctica, paciencia y persistencia es el nombre del juego. Si no obtiene los resultados deseados la primera vez, siga intentándolo hasta que obtenga los resultados. A través de la práctica, mejorarás en la tarea en cuestión y tu confianza en ti mismo aumentará.
Esto también se aplica a la gestión de sus ansiedades. En cada situación relacionada con la ansiedad que experimente, comience a aprender qué funciona, qué no funciona y qué necesita mejorar en el manejo de sus miedos y ansiedades.
Por ejemplo, tienes mucha ansiedad y decides dar un paseo para sentirte mejor. La próxima vez que te sientas ansioso, puedes recordarte a ti mismo que lo superaste la última vez dando un paseo.
Esto le dará la confianza para manejar su ansiedad la próxima vez. A veces, podemos ponernos ansiosos por una tarea que tendremos que realizar en un futuro cercano. Cuando esto suceda, visualízate haciendo la tarea en tu mente.
Por ejemplo, usted y su equipo tienen que jugar en el juego de voleibol del campeonato frente a un gran grupo de personas en los próximos días. Antes de que llegue el gran día, imagínate jugando el juego en tu mente. Imagina que estás tocando frente a una gran audiencia.
Al jugar el juego en tu mente, estarás mejor preparado para actuar de verdad cuando llegue el momento. La autovisualización es una excelente manera de reducir el miedo y el estrés de una situación venidera y aumentar su confianza en sí mismo. No te olvides de orar y pedirle ayuda a Dios.
Una persona solo puede hacer mucho. Pedirle ayuda a Dios puede darnos recursos adicionales para ayudar a manejar nuestros miedos y confianza en nosotros mismos. No siempre es fácil, sin embargo, Dios está en control y te ayudará si se lo pides. Escribe en una lista todo por lo que estás agradecido. No des nada por sentado.
La próxima vez que te sientas deprimido, saca tu lista y revisa todo lo que has enumerado. Esta es una gran manera de recordarnos lo que tenemos. Como laico, me doy cuenta de que puede ser difícil manejar nuestras ansiedades y autoestima.
Si tiene problemas, hable con un profesional que pueda ayudarlo a manejar sus miedos, ansiedades y autoestima. Ellos podrán proporcionarle consejos e ideas adicionales sobre cómo lidiar con su problema actual.
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