Todo el mundo lidia con la frustración en sus vidas, especialmente cuando se trata de citas. Es posible que sientas que estás haciendo todo bien, pero no tienes ningún progreso que mostrar. Puede ver a otras personas obtener el éxito en las citas que desea mientras aparentemente se esfuerza por la mitad. Es posible que sientas que te estás golpeando la cabeza contra la pared una y otra vez como un pájaro carpintero particularmente decidido.
Otras veces, esos momentos de progreso que tienes parecen palidecer en comparación con tus fracasos. Durante todos los días en los que estás disparando a toda máquina, habrá muchos más días que no saldrían bien si le pones una pistola en la cabeza.
Pero cuando las citas han pasado de ser divertidas a ser un desfile ininterrumpido de estrés, frustración y depresión, es hora de dar unos pasos atrás y descubrir cómo superar tu frustración y comenzar a progresar nuevamente.
El primer paso para vencer la frustración: eliminar el deber de tu vocabulario
El primer paso y el más importante que puedes dar cuando se trata de vencer la frustración es cambiar de opinión.
Sí, esto suena a tonterías de la nueva era para sentirse bien. Quédate conmigo por un segundo.
Una de las mayores causas de frustración, especialmente cuando se trata de citas, es la idea de que lo estás haciendo mal. Es algo que vemos surgir una y otra vez: la idea de que hay un cronograma o una línea de tiempo en la que se supone que deben suceder las cosas. Si estás luchando con las habilidades sociales más allá de cierto punto de tu vida, entonces eres deficiente de alguna manera. Si no has logrado ciertas etapas en tu vida (tu primer beso, tu primera relación, perder tu virginidad), entonces eres un cagado. Si a otra persona le resulta más fácil, por ejemplo, se siente más cómoda con las mujeres, significa que hay algo mal contigo.
Aquí está la cosa: todo es una mierda. Está literalmente en tu cabeza. Estás cayendo presa de una creencia autolimitante que dice que ya deberías ser capaz de hacer algo. Y es esa palabra la que te está jodiendo: «debería».
El problema no es que quieras hacerlo mejor; Eso es perfectamente natural. Es bueno querer cosas. Es cuando empezamos a creer que es una necesidad u obligación que empezamos a jodernos a nosotros mismos. «Debería» es la palabra que te roba cualquier alegría que obtengas de tus logros. Debería es la palabra que es la fuente de tu frustración porque te está diciendo que lo que has hecho no es lo suficientemente bueno. Cuanto más te concentres en dónde «deberías» estar o cómo «deberías» estarlo, peor te sentirás porque te sentirás decepcionado.
Por lo tanto, el primer paso para vencer tu frustración es eliminar el «debería» y otros verbos de obligación de tu vocabulario personal. Las palabras tienen poder sobre nosotros; Las palabras que elegimos controlan cómo pensamos. Creer que deberías ser capaz de hacer algo, que deberías tenerlo más fácil, te asigna una obligación y un castigo moral por no estar a la altura. Te castiga, incluso cuando no has hecho nada malo.
Sustitúyase «debería» por «quiero». Ojalá lo hubieras hecho mejor. Quieres hacerlo mejor. Te encantaría que lo estuvieras pasando tan bien como esta otra persona. El deseo te motiva.
En lugar de verbos obligatorios, concéntrate en el deseo. Sustitúyase «debería» por «quiero». Ojalá lo hubieras hecho mejor. Quieres hacerlo mejor. Te encantaría que lo estuvieras pasando tan bien como esta otra persona. El deseo te motiva. Desear algo es algo inherentemente positivo porque puedes trabajar para lograr un deseo. Enfatiza la posibilidad de lograrlo en lugar de cortarlo por cualquier falla. Querer algo puede estimularte a seguir adelante. Pero el «debería» solo te frustrará y te desmoralizará.
Como dijo una vez el bardo: «Libera tu mente y tu te seguirá».
Pero mientras trabajas para cambiar tu actitud…
Concéntrese en lo que realmente puede controlar
Esta es la segunda cosa que hace tropezar a la gente y la deja frustrada: la falacia de que tenemos mucho más control sobre el mundo del que realmente tenemos. Creemos que si tocamos todas las notas correctas, decimos todas las cosas correctas y seguimos el diagrama de flujo, obtendremos los resultados que queremos en todo momento.
Por supuesto, esto se topa con el pequeño problema de que no somos dioses. Nuestro locus de control es increíblemente pequeño. Podemos afectar las cosas que están inmediatamente a nuestro alcance y poco más. Una vez que comenzamos a llegar a los límites de nuestra verdadera capacidad para lograr el cambio, comenzamos a frustrarnos. Se siente como si estuviéramos haciendo algo mal cuando en realidad estamos tratando de afectar lo imposible y enojándonos cuando la realidad no se pliega a nuestra voluntad.
No importa cuán meticulosamente planifiques, no puedes controlarlo todo. No importa lo duro que trabajes, no puedes garantizar resultados. El caos entrará en todos los sistemas. La gente tiene voluntades propias. Siempre habrá momentos en los que el universo simplemente no va a responder de la manera que quieres.
Brad Pitt es incuestionablemente sexy. Todavía hay mujeres que no se lo follarían con una vagina alquilada. No importa lo atractivo, rico o carismático que seas, a algunas personas nunca les gustarás. Puedes estar coqueteando con alguien con quien eres tremendamente compatible, pero la pura casualidad significa que puede estar en el lugar equivocado en la vida para salir contigo.
Así que en lugar de dejar que tu frustración por no ser Dios te afecte, concéntrate en lo que puedescontrolar… Y ese eres tú. ¿Cometiste un error? Entonces sabrás en qué tienes que trabajar la próxima vez. ¿Sucedió algo sobre lo que no tienes control: eligieron a otra persona, no respondieron de la manera que esperabas, la vida simplemente se interpuso en el camino? Encoge los hombros, acepta que no había nada que pudieras hacer y comienza a prepararte para la siguiente persona.
No me malinterpretes: no estoy diciendo que esté mal sentir frustración. Es perfectamente comprensible, sobre todo porque puede haber y habrá largos períodos de fracasos. No estoy diciendo que sea fácil cambiar de opinión sobre cómo te sientes. Pero puedes enfurecerte por lo injusto de ello o puedes aceptar que algunas cosas están fuera de tu alcance.
Hablando de…
Haz un plan
Uno de los componentes clave de la frustración en las citas es una sensación de impotencia. La mayoría de nosotros no nos sentimos necesariamente cómodos sintiéndonos fuera de control de partes de nuestras vidas, especialmente una que es tan íntima. Así que una de las mejores cosas que puedes hacer para combatir la frustración es tener cosas que puedas hacer.
Cuanto más sientas que tienes algo concreto en lo que puedes trabajar y por lo que puedes trabajar, mejor te sentirás. Así que empieza por hacer un balance de dónde sientes que estás y dónde sientes que quieres estar.
Toma un bolígrafo y un papel y comienza a escribir algunas de tus metas, cosas sobre ti, que están bajo tu control, en lugar de «Me gustaría tener una novia para diciembre». Escríbelo a mano, en lugar de escribirlo; Esto controla una parte completamente diferente de tu cerebro.
Comienza con lo general y trabaja hacia lo específico. Si sientes que tu problema es, por ejemplo, hablar con mujeres, entonces comienza por ahí y refina las cosas. Tal vez seas bueno para acercarte, pero no tanto para presentarte como un amante potencial que como un amigo. Tal vez quieras trabajar en tu coqueteo. Escríbelo.
No te preocupes por lo larga que es la lista. Algunas personas van a tener muchas cosas en las que quieren trabajar. Algunos no lo son. Está bien. Solo ponlo en papel.
Una vez que sientas que tienes un control decente de lo que quieres trabajar, es hora de empezar a hacer un plan sobre cómo vas a empezar a abordarlos.
Piensa en ello como hacer ejercicio. Tus habilidades sociales son similares a tus músculos. Los desarrollas y los haces más fuertes a través del uso deliberado. Por lo tanto, vas a elegir ciertos ejercicios y hacer una serie de repeticiones. Si tienes problemas para acercarte a extraños, entonces tal vez quieras comenzar simplemente practicando acercarte a 10 personas al día y pedir direcciones. ¿Quieres trabajar para sentirte más cómodo coqueteando o ser un poco más directo? Entonces es posible que desees intentar pensar fuera de la caja: intenta ir a un lugar como Hooters o un club de striptease, donde el coqueteo es parte del modelo de negocio.
¿No estás seguro de cómo trabajar en ello? Ahí es donde entra en juego la guía.
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es que debes darte permiso para fallar. El punto no es hacer todo a la perfección, es simplemente hacerlos. Estás recuperando el control y dándote un camino hacia donde quieres estar. La habilidad y el éxito vendrán con el tiempo y la práctica.
Y ya que estamos:
Mira a los hitos, no a la meta
El mayor error que puedes cometer al tratar de superar tu frustración en las citas es concentrarte demasiado en dónde quieres estar en lugar de lo lejos que has llegado.
Piensa en tu progreso como un viaje por carretera a través del país. Cuanto más tiempo te concentres en tu destino final, más frustrado te sentirás. No importa lo rápido que vayas o el tiempo que lleves en ello, siempre sentirás que estás más cerca.
Sin embargo, si te enfocas menos en el destino final y más en las paradas en el camino, tendrás una mejor comprensión de tu progreso. Aquí es donde llevar un diario es útil; No solo te da un lugar para dar a tus pensamientos algo de estructura, sino que también se convierte en un documento de tu progreso.
Incluso tus fracasos son importantes: empezarás a ser capaz de reconocer cuántas cosas están bajo tu control y cuántas son simplemente caprichos del azar.
Es por eso que quieres hacer un seguimiento de todo lo cuantificable: el número de personas a las que te has acercado, cómo lo has hecho, cómo han respondido, cuántos números has pedido, cuántos has recibido, cuántas citas has tenido, etc. Esto le proporciona datos concretos que puede señalar y medir. Incluso tus fracasos son importantes: empezarás a ser capaz de reconocer cuántas cosas están bajo tu control y cuántas son simplemente caprichos del azar. Visita nuestra pagina de Sexshop chile y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!