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¿Es bueno el entrenamiento con pesas para las mujeres?

Hay muchas mujeres que asisten a un gimnasio solo para usar el equipo de cardio allí. Nunca tocan las pesas. La mayoría de ellos nunca obtienen resultados notables tampoco. Si se les pregunta por qué no entrenan con pesas, la respuesta habitual que dan es «No quiero ponerme voluminoso».

En este artículo quiero explicar por qué las mujeres no deben evitar el entrenamiento con pesas y por qué el entrenamiento con pesas es realmente apropiado para ellas. Las mujeres atletas no deben dejarse intimidar por el entrenamiento con pesas. Piensan que entrenar con pesas hará que se vean menos femeninas. Este es un error muy común.

Permítanme explicar por qué esto no es cierto. Es muy simple: las mujeres no producen las cantidades de hormonas anabólicas, necesarias para el crecimiento muscular excesivo. De hecho, incluso la mayoría de los hombres no lo hacen.

Para que una atleta femenina desarrolle una masa muscular notable, tendría que recurrir a productos farmacéuticos que aumentarán drásticamente sus niveles de hormonas anabólicas. Sin ellos, una atleta femenina, usando pesas, en su mayoría tonificaría su cuerpo al ganar algo de masa muscular y perder grasa corporal.

Aquí están los hechos. Incluso los hombres, que entrenan naturalmente, lo más probable es que nunca desarrollen masa muscular en exceso, aunque producen la hormona anabólica testosterona en sus cuerpos. Las mujeres producen sólo una décima parte de la testosterona que los hombres hacen.

Por lo tanto, las posibilidades de que una atleta femenina tenga resultados, similares a los que podría tener un atleta masculino natural, son realmente pequeñas. Basta de decir sobre las mujeres y la posibilidad de un desarrollo excesivo de la masa muscular.

Pero, ¿por qué el entrenamiento con pesas es apropiado para las mujeres? La razón más importante por la que las mujeres deben entrenar con pesas es que el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular magra. Y la masa muscular magra eleva la tasa metabólica. Este es el tejido que utiliza la grasa como combustible. Cuanta más masa muscular tengas, más grasa quemarás no solo durante el entrenamiento sino también durante todo el día.

Cada libra de masa muscular magra ganada significa hasta 30 calorías más al día quemadas. Este número puede no parecer significativo, pero en el transcurso de un año se traduce en más de 3 libras de grasa quemada. Ahora ves por qué es importante mantener tu masa muscular mientras haces dieta. No solo mantener, sino incluso tratar de construir más, lo que ayudará a quemar la grasa no deseada más rápido. Por supuesto, como dije anteriormente, no es fisiológicamente posible que las mujeres desarrollen una masa muscular excesiva.

Así que no tengas miedo de ganar algo que vendrá naturalmente. Este es solo uno de los beneficios que viene con el entrenamiento con pesas. Como todos sabemos hay mucho más.

Solo tenga en cuenta lo siguiente. Primero, si eres mujer, no te dejes intimidar por el entrenamiento con pesas, ya que esto no te hará muy musculosa. Simplemente no es posible. La madre naturaleza no lo permitirá. Segundo: En realidad, debe esforzarse por desarrollar más músculo magro.

Al aumentar su masa muscular magra, aumenta la cantidad de calorías quemadas durante la actividad física, así como durante todo el día. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de sexshop chile y comprar algo que te gustara.