Ellen Barrett, instructora de yoga en Litchfield, Connecticut, y autora del libro Sexy Yoga, recomienda las siguientes posturas como especialmente beneficiosas para mujeres y hombres que buscan mejorar su salud sexual. Puedes visitar nuestra pagina de Consoladores y conocer productos calientes. Mantenga cada postura hasta 3 minutos para obtener mejores resultados.
Pose del triángulo Esta postura, presentada en el estudio de la revista de Medicina Sexual sobre mujeres, fortalece los músculos de los muslos y las caderas y se cree que promueve el equilibrio hormonal.
Para hacer: Párese en una esterilla de yoga o en un piso antideslizante y separe los pies ampliamente. Gire el pie derecho para que los dedos de los pies apunten hacia la parte superior de la colchoneta mientras gira el pie izquierdo ligeramente hacia adentro. Levante los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, de modo que estén paralelos al piso, con las palmas hacia abajo. Mientras exhala, doble la cadera derecha y, sin dejar que el torso caiga hacia adelante o hacia atrás, lleve el brazo derecho a la parte externa de la espinilla o el tobillo o, si puede alcanzar, al suelo. Gire la palma izquierda, con las yemas de los dedos hacia el cielo, y mire suavemente la mano hacia arriba. Sus brazos extendidos y el espacio entre sus pies deben formar un triángulo recto de 90 grados. Después de varios minutos, levante el torso y vuelva a colocar los brazos en la posición inicial. Repita en el otro lado.
Pose de cobra «Cobra abre el corazón, lo que nos ayuda a dar y recibir amor», dice Barrett. También es conocido por aumentar la energía general.
Para hacer: Acuéstese sobre su abdomen. Coloque las manos en el suelo, con las palmas hacia abajo, debajo de los hombros. Coloque la frente en el suelo. Mantenga los codos apretados cerca de su cuerpo mientras comienza. Inhalando, levante la cabeza y la parte superior del pecho del suelo, enroscándose hacia atrás y sintiendo que la pelvis presiona contra el suelo para apoyarse. Aguanta aquí un rato, sin dejar de respirar. Luego continúe levantando hasta que todo lo que esté por encima de su ombligo esté fuera del piso, doblando ligeramente hacia atrás a medida que se levanta. Cuando esté listo, baje suavemente su cuerpo y regrese al piso.
A horcajadas de patas anchas Esta curva hacia adelante aumenta el rango de movimiento en las caderas y también aumenta el flujo sanguíneo a la pelvis.
Para hacer: Siéntese en el suelo y abra las piernas tan ampliamente como sea cómodo. Gire los muslos para que las rótulas apunten hacia el techo. Moviéndose desde la articulación de la cadera (para que no se incline hacia abajo desde la cintura), comience a inclinarse hacia adelante. Coloque sus manos en el piso frente a usted y, manteniéndolas extendidas, lentamente aléjelas de su cuerpo. Deténgase en el punto en que sienta tensión en la pelvis y las piernas. Aguanta y respira. Después de varios minutos, camine con las manos hacia atrás y levante el pecho a la posición sentada.
