Categorías
Uncategorized

¿Estás preocupado? 4 pasos para la tranquilidad

Un amigo tiene esta cita en la pared de su oficina: «Sé que la preocupación funciona porque nada de lo que me preocupo sucede». Creo que debo creerlo, porque me preocupo mucho, y por las cosas más insignificantes. Me preocupo por las grandes cosas, por supuesto, como la salud, las relaciones y las finanzas.

Pero también soy propenso a preocuparme por cualquier cosa y todo lo que encuentre su camino en mi conciencia. Debido a que paso tanto tiempo en la preocupación, he decidido abrazarlo con un proyecto de investigación personal. Tal vez te gustaría unirte a mí. Aquí hay dos vías que estoy explorando:

1) Practico atraparme a mí mismo. «Oye, me estoy preocupando de nuevo». ¡Durante un reciente nado matutino, me sorprendí preocupándome 10 veces durante una vuelta! No estoy bromeando. En los raros días en que no tengo nada de qué preocuparme, encuentro algo. Lo que he aprendido es que la preocupación es un hábito mental. Puedo cambiar hábitos; Lo he hecho antes. Hay esperanza.

2) Mi segundo enfoque es practicar la presencia. Con esto me refiero a detener mis pensamientos. En mis talleres, toco una campana para ayudar a los participantes a practicar el centrado. Cuanto más tranquilos estamos, más tiempo escuchamos la campana. Hay un momento encantador en el que todos escuchamos. . . hasta que el anillo es apenas audible. . . luego solo un recuerdo. Disfruto de ese momento de silencio antes de que mis pensamientos vuelvan a comprometerse. No hay futuro ni pasado, solo Ahora. Sin pensamientos preocupantes, sin pensamientos en absoluto. Es un lugar tranquilo, por eso estiro el momento. Quiero fortalecer la conexión con algo más grande que mis preocupaciones.

3) Cuando le conté a mi buena amiga Rosie sobre mi proyecto de preocupación, ella me contó sobre su enfoque, que es hacer una de tres cosas: decidir abordar el problema en ese momento; si no puedes hacer nada al respecto en este momento, date un tiempo para abordarlo más tarde; o decidir que no es importante y dejarlo ir. En otras palabras, actuar sobre él, archivarlo o tirarlo.

4) Finalmente, uno de los tapones de preocupación favoritos de Rosie (y el mío) es cantar. Conéctate con tu yo, tu creatividad y el lugar donde todo está realmente bien. La conciencia y el reconocimiento son las claves para cambiar nuestros hábitos. Morihei Ueshiba, quien fundó el aikido y habló de él como el Arte de la Paz, dijo que debemos «practicar siempre el Arte de la Paz de una manera vibrante y alegre».

Tal vez mi proyecto de investigación sobre la preocupación me ayude a iluminarme, sonreír y vivir cada día de esa manera. ¿Te preocupa? Detén tus pensamientos por un momento. Escucha los sonidos que te rodean, presta atención y estate presente en este momento clave.

Y sonríe… sin ninguna razón. Puede encontrar que esa es la mejor razón de todas. Si te interesa saber algo hot y algo entretenido este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de vibradores y comprar algo que te gustara.