¿Estás abrumado en el trabajo? ¿Siempre te sientes un paso atrás tratando de ponerte al día con todas las tareas de tu lista de «tareas pendientes» cada día? ¿Das vueltas y vueltas en la cama por la noche pensando en todas las cosas que deberías haber logrado ese día, pero no lo hiciste? Todos nosotros hemos experimentado un conjunto agitado de circunstancias en nuestras vidas en un momento u otro. Tal vez experimentes estrés todos los días de tu vida. Este estrés puede provocar enfermedades, depresión y hacer que te sientas abrumado. Por lo tanto, ¿cómo puedes combatir este persistente estrés diario? Una respuesta es el ejercicio.
El estrés viene en formas físicas y mentales. La gravedad del estrés ejercido sobre su cuerpo depende de su trabajo, familia y obligaciones de vida. El ejercicio beneficiará a casi todos, desde una madre de cinco hijos hasta un profesional soltero en movimiento. Puede encontrar una forma de ejercicio que se adapte a sus necesidades, ya sea que tenga solo diez minutos de tiempo libre al día o que pueda ir al gimnasio regularmente. El ejercicio tiene el potencial de ser un reductor de estrés altamente efectivo. Las siguientes son preguntas comunes, excusas y soluciones con respecto al ejercicio en nuestra vida diaria.
¿Cómo afecta el ejercicio al cuerpo? ¿No me hará sentir cansado? Por el contrario, se ha demostrado que el ejercicio aumenta las «endorfinas». Las endorfinas son los químicos de «sentirse bien» que están relacionados con una elevación en el estado de ánimo. Esta patada de endorfinas puede ser similar a comer una barra de chocolate. El chocolate tiene cafeína y golpea el centro de placer en nuestro cerebro. El ejercicio es similar en que la sangre bombea más rápido en nuestros cuerpos aumentando el suministro de oxígeno a nuestro cerebro. Esta fiebre de endorfinas es la razón por la cual muchos deportistas se vuelven adictos al ejercicio.
El ejercicio ha sido durante mucho tiempo un antídoto contra el estrés. El ejercicio aleja su mente del estrés de la vida diaria mientras corre, levanta pesas o participa en cualquier actividad que aumente su ritmo cardíaco. Un beneficio adicional del ejercicio es que le ayudará a dormir mejor por la noche. Para muchas personas, el estrés causa estragos en sus vidas al causar insomnio. Sin embargo, asegúrese de no hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse. El aumento de la actividad y la frecuencia cardíaca que trae el ejercicio debe completarse al menos tres horas antes de acostarse. Cada persona reacciona de manera diferente al ejercicio, así que pruebe diferentes tiempos de ejercicio y vea qué hora funciona mejor para usted.
¿Cómo se supone que voy a encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando mi día ya está lleno de tareas, niños, trabajo, etc.? Antes de ignorar el tiempo de ejercicio, examine más de cerca su día. ¿Tiene tiempo de inactividad? ¿Pasas tiempo viendo la televisión? Muchas personas ven la televisión durante el transcurso del día. Este tiempo de televisión podría ser tiempo de ejercicio en su lugar. Grabe sus programas de televisión favoritos y mírelos más tarde después de haber hecho ejercicio. Existe tiempo para hacer ejercicio; Es solo cuestión de ganar tiempo y valorar su programa de ejercicios y su salud en general.
¿Qué tipo de ejercicio debo hacer para aliviar el estrés? No quiero ser una rata de gimnasio y comprar una membresía costosa del club de salud. Buenas noticias. No necesita firmar un costoso contrato de gimnasio para hacer ejercicio durante el día. Puede hacer ejercicio desde la comodidad de su propia sala de estar o salir y disfrutar del aire fresco.
Por ejemplo, sude con videos / DVD de ejercicios. Hay una gran cantidad de videos / DVD de ejercicios disponibles para uso doméstico que van desde el yoga calmante hasta el kick boxing del campamento de entrenamiento. Algunos videos / DVD vienen con extras como pesas libres, pasos aeróbicos, pelotas de ejercicio y bandas de fortalecimiento. Es como si tuvieras un mini-gimnasio personal para ti solo. Puede crear su propia biblioteca de videos de ejercicios y rotar los diferentes entrenamientos para mantener su programa de ejercicios variado e interesante.
Póngase los zapatos para caminar y salga a disfrutar de las vistas de su vecindario. Caminar es una forma de ejercicio de bajo impacto. Es divertido caminar con su cónyuge, hijos y amigos. Muchos vecindarios se han subido al carro de caminar al comenzar clubes de caminata. Se reúnen dos veces por semana por la mañana para una caminata de una hora. Es una excelente manera de conocer a sus vecinos y hacer ejercicio con un compañero lo ayudará a mantenerse en el camino. Esta responsabilidad es una gran defensa contra saltarse su entrenamiento.
Muchas personas quieren alejarse del estrés de los demás. Quieren caminar y hacer ejercicio por sí mismos. Si esto se aplica a usted, entonces puede escuchar una cinta o CD en su caminata. Es una excelente manera de ponerse al día con los libros que ha querido leer escuchando la versión de audio. O puedes escuchar música relajante. De cualquier manera, puede reducir el estrés de su vida diaria centrándose en otras cosas además de todos los recados que necesita hacer ese día.
Reduzca su estrés con ejercicio. Es una forma natural de energizar tu cuerpo y calmar tu mente. Haga del ejercicio una parte integral de su vida diaria. Te alegrarás de haber hecho lo que disfrutas cada día, sin estrés. Si quieres saber algo erotico no puedes perder esta oportunidad, sin moverte puedes visitar nuestra pagina de Viagra femenino y quizas comprar.
