¿Tu vida sexual se ha convertido en rutina? ¿Aburrido? ¿Insensibilizado? ¿Es tu deseo menor de lo que solía ser? ¿Se ha desvanecido el romance? Deja de preocuparte. Le sucede a todas las parejas en relaciones a largo plazo.
«La fase de luna de miel» dura hasta dos años. La biología tiene todo que ver con eso. Cuando la relación es nueva y emocionante, la «química» es caliente. Helen Fisher, Ph.D., antropóloga biológica, describe tres etapas del enamoramiento:
- Lujuria: el fuerte deseo sexual, impulsado por la testosterona y el estrógeno, las hormonas sexuales.
- Atracción: sentirse consumido por los pensamientos de su nueva pareja y es alimentado por la dopamina, la norepinefrina y la serotonina.
- Apego: el vínculo de compromiso a largo plazo y sostenido por oxitocina y vasopresina.
En la etapa de la lujuria, el romance y el deseo avanzan sin ninguna ayuda. Pero una vez que la novedad desaparece y la etapa de apego es, las parejas necesitan «hacer algo» para estimular la chispa y crear el chisporroteo. No sucederá por sí solo.
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Aquí hay maneras de crear un poco de chisporroteo en el dormitorio (o fuera del dormitorio) para que usted y su cónyuge puedan tener relaciones sexuales más calientes y mejores:
1. Haz del sexo una prioridad.
Con nuestras vidas ocupadas, muchas parejas dejan el sexo para el final. Entonces, se cansan demasiado o no están de humor. Evitar el sexo solo crea más evitación. La falta de intimidad sexual conducirá a una desconexión significativa en una relación. Vemos esto en nuestra práctica todo el tiempo.
Cuando las personas pierden sus sentimientos eróticos por su pareja, se desenamoran. Cuanto más tiempo pasa, más difícil es volver. Programe tiempo para el sexo.
2. Programe el tiempo erótico del curso exterior.
El curso externo es todo menos el coito.
Por lo tanto, exploren los cuerpos de los demás y den masajes; Dile a tu pareja qué se siente erótico y dónde y cómo te gusta que te toquen: suave, duro, rápido o lento. Tomen una ducha o un baño juntos y tomen turnos para lavarse el uno al otro. Use loción.
3. Comparte tus fantasías sexuales.
Sé audaz y comparte algo con tu pareja que no hayas mencionado antes. Es posible que tengan algo en mente de lo que nunca has oído hablar. Actúa las fantasías. Reúnete en un hotel como si fueras extraño. Estira tu imaginación. Desde Cincuenta sombras de Grey, hemos escuchado todo tipo de cosas (lo dejaremos para otro día).
4. Pide lo que quieres.
A menudo, las parejas simplemente no hablan de sus deseos o no se dan la información que haría que su experiencia sea aún más placentera. A veces, son demasiado tímidos y temen ser juzgados. Habla de una manera positiva: «Me gusta cuando tú…», «Me volvería loco si quisieras…», o «Se siente genial cuando …»
5. Haz algo diferente.
Si tu pareja inicia la mayor parte del tiempo, tú inicias la próxima vez. Tenga relaciones sexuales a una hora diferente del día. Si sueles «hacerlo» por la noche, prueba por la mañana o por la tarde. Encuentra un lugar diferente. Comience en cualquier lugar menos en el dormitorio.
La repetición conduce a los mismos patrones. Pruebe nuevas posiciones. Prueba el sexo tántrico (aquí hay un libro que recomendamos: Sexo tántrico para parejas ocupadas: cómo profundizar tu pasión en solo diez minutos al día por Diana Daffner, CS, MA y Richard Daffner).
6. Crear tensión sexual.
Susurren sus fantasías el uno al otro en un lugar público donde se emocionan pero deben esperar. Bromea o hable sobre lo que le hará a su pareja cuando llegue a casa.
7. Ve a un sex shop y compra juguetes.
Si te da vergüenza, usa un sombrero y gafas de sol y ponte las horas «libres». O simplemente sé valiente. Recuerda, todos allí vinieron por la misma razón que tú.
Bob y yo fuimos a una «tienda de juguetes para adultos» muy grande en Nueva Orleans y al entrar, el letrero decía: «No te avergüences. Es solo sexo».
Si usted o su pareja tienen dificultades con el sexo, busque ayuda. Ya sea bajo deseo, medicamentos que interfieren con el sexo, hormonas, dolor o miedo al fracaso, hay expertos específicamente certificados como «terapeutas sexuales». (Para encontrar un terapeuta sexual certificado por AASECT, vaya a su sitio web).
Si tu pareja es la que tiene problemas, sé delicado. No inicie la conversación en la cama o después de que acabe de ocurrir un problema. Eso es demasiado vulnerable. Hágalo en una fecha posterior. Sea comprensivo. El sexo es una actividad de equipo.
¿Qué harás para devolver el chisporroteo a tu relación?