El automasaje de senos es simple. El automasaje de senos es placentero. El automasaje de mama ayuda a prevenir el cáncer y a detectarlo. El automasaje de senos ayuda a mantener la piel de los senos flexible. El automasaje de senos es una forma de tener intimidad con sus senos. El automasaje de senos es una pieza de sabiduría de las mujeres. El automasaje de senos es seguro.
El automasaje de senos es gratuito. Muchas de las mujeres con las que Ive habló dicen que no se hacen autoexámenes de senos, aunque la mayoría piensa que deberían hacerlo. Nadie quiere buscar (o, Dios no lo quiera, ¡encontrar!) el cáncer. Hemos sido entrenados para evitar el peligro, y buscar cáncer suena como buscar problemas. Nuestros cuerpos están influenciados por lo que pensamos, entonces, ¿cómo puede ser seguro pasar tiempo cada mes haciendo un autoexamen de senos, preocupándose si están a punto de encontrar un bulto? Pero nos sentimos culpables cuando no lo hacemos.
¿Y qué se supone que debemos sentir cuando tocamos nuestros senos de todos modos? ¡Se sienten llenos de bultos! La mayoría de nosotros no estamos seguros de cómo tocar o examinar nuestros senos o qué hacer si sentimos algo realmente sospechoso. Nuestra culpa y confusión hacen que todo sea aún más complejo.
El automasaje de senos ofrece una manera de dejar ir esta tensión y ponerse en contacto contigo misma. Este automasaje relajante y enriquecedor es una forma placentera y relajante de conocer sus senos. Evita la preocupación de detectar cáncer, al tiempo que proporciona un excelente sistema de alerta temprana en caso de que surja el cáncer.
El contacto regular y amoroso de nuestros senos nos permite reconocer los cambios normales en los senos sin miedo, y nos da tiempo para responder cuidadosamente a los cambios anormales. El automasaje mamario es también un tiempo tranquilo y enfocado que permite al Sabio Sanador Interno (ver página 83 del libro) alertarnos sobre cualquier cambio que requiera nuestra atención. Los aceites herbales infundidos (no esenciales) son un elemento importante del automasaje de senos.
Cuando las hierbas se infunden en aceite, los componentes activos de la planta se liberan y se pueden masajear en el tejido mamario, donde ayudan a revertir los cambios celulares anormales como la hiperplasia, la atipia, los precánceres y los cánceres in situ. Es rápido y divertido hacer sus propios aceites infundidos (ver página 297), o puede comprarlos (ver página 75).
Pero si no tiene ninguno, el aceite de oliva simple funciona bien. Si ya conoce las técnicas de autoexamen de senos, deje que informen las yemas de sus dedos durante su automasaje de senos. Si todo esto es nuevo para usted, tómese unos meses para aprender sobre sus senos con automasaje antes de hacer el autoexamen de senos. Se complementan entre sí: Deje que el placer del masaje infunda el examen y deje que la efectividad del examen informe el masaje.
¿CUÁNDO DEBO HACER MI AUTOMASAJE DE SENOS? Ahora. En cualquier momento. Todo el rato. Claro, sus senos son menos grumosos en algunos momentos del mes. Pero puedes hacer automasaje de senos cuando quieras, incluso si tienes grumos. Si el mejor momento para que te prestes atención a ti misma es cuando sangras, porque es cuando te tomas el tiempo para estar sola, entonces ese es el momento de hacer automasaje de senos. Podrías hacerlo cada semana y conocer cómo cambian tus senos con tu ciclo y con la luna, pero lo más probable es que lo hagas todos los meses. Me gusta hacer mi automasaje de senos cuando la luna es nueva.
¿CÓMO HAGO EL AUTOMASAJE DE SENOS? Primero, haga o compre algunos aceites o ungüentos herbales infundidos. Querrás varios, ya que cada uno ofrece beneficios únicos. Luego, cree un lugar cómodo y privado donde pueda recostarse: en un baño caliente o apoyado con cojines en la cama. (Proteja la ropa de cama y la ropa de las manchas de aceite).
Organícese allí, con el pecho desnudo, con sus aceites herbales infundidos a mano. Deja que tus párpados caigan. Pon tus manos sobre tu corazón y tararea. Cubra sus senos con las manos y tararee. Imagina o visualiza la energía que sale de tus pezones. Permita que sus senos y corazón se abran y fluyan mientras tararea.
Abre los ojos. Transfiera un poco de aceite o ungüento a base de hierbas a sus palmas. Frote sus manos enérgicamente hasta que se sientan calientes. Colóquelos a cada lado de un seno y tararee. Coloque los dedos junto o debajo de su seno, los pulgares se retoquen y suban lo más alto posible en el pecho. (Si sus senos son muy grandes, apoye el seno derecho en la palma derecha y masajee con el pulgar izquierdo, comenzando en la axila y moviéndose hacia el centro del pecho). Presione y deslice los pulgares hacia abajo hacia el pezón, presionando el tejido mamario en los dedos y las palmas de las manos. Estira los pulgares hacia arriba hacia la clavícula de nuevo, pero un poco más lejos, presiona y desliza hacia abajo.
Continúe hasta que sus pulgares estén lo más separados posible (la mitad de su pecho y su axila). Repita, aumentando gradualmente la presión, pero solo mientras se sienta bien. Precaución: Existe una ligera posibilidad de propagar el cáncer de mama a través de un masaje vigoroso, un manejo brusco o una presión muy profunda. Transfiera más aceite o ungüento a las palmas de las manos y frótese las manos. Cubra su pecho como antes, con el pulgar hacia arriba y tocándose.
Repita el patrón anterior, pero divida el trazo: en lugar de un trazo largo, lento y suave, use sus pulgares para hacer muchos movimientos cortos superpuestos, moviéndose gradualmente por el pecho. Pruebe varios grados de presión. Levanta el brazo del pecho que estás masajeando, y pon tu mano detrás de ti o sobre tu cabeza. Si su pecho se inclina hacia el exterior, apoye una almohada debajo de ese hombro o inclínese. Cúbrase el pecho con la mano libre y tararee.
Sumerja los dedos en el aceite o ungüento y, comenzando en la axila, presione las yemas de los dedos de los dos o tres primeros dedos hacia abajo con suficiente presión para sostener la piel y haga un pequeño círculo. No dejes que tus dedos se deslicen sobre la piel. Sigue haciendo pequeños círculos (con suficiente presión para sentir las estructuras subyacentes) mientras trazas una espiral imaginaria desde tu axila alrededor y alrededor de tu seno, creciendo cada vez más pequeño hasta llegar a tu pezón. (Si es difícil o imposible para usted usar las yemas de los dedos, use la palma de la mano).
Cúbrase el pecho con la mano y tararee. Enrosque los dedos en la axila y agarre suavemente la cresta de los tejidos y músculos ricos en linfa que se extienden desde el hombro hasta el seno. Muévete hacia arriba y hacia abajo de esta cresta varias veces, usando pequeños apretones o deslizamientos largos o pequeñas espirales o tus propios golpes.
A medida que toca sus senos, imagine o visualice las yemas de sus dedos emitiendo destellos rosados curativos que abrazan y nutren sus senos. Deje que sus dedos se hundan profundamente en sus senos. Permita que cualquier angustia retenida sea calmada por el bálsamo del aceite / ungüento de hierbas infundido. Deja que la energía hiperactiva se calme con el ritmo de tus dedos dando vueltas, dando vueltas, en espiral, en espiral.
Aplique más aceite o ungüento con las yemas de los dedos, haciendo grandes círculos deslizantes desde el medio pecho hasta debajo del pecho, hacia la axila y una y otra vez, una y otra vez, con un ritmo constante. Cuando haya terminado de masajear su seno, cierre los ojos y relájese.
Llama a tu Sabio Sanador Interior mientras tarareas. Masajea tu otro pecho, comenzando desde el principio: Pon tus manos sobre tu corazón. Hum. Copa tus senos. Hum. (¿Hay alguna diferencia entre el pecho que ya ha sido masajeado y el que aún no lo ha hecho?) Frote sus manos aceitosas enérgicamente juntas; sostenga ambos lados de su seno y tararee. Extiende tus pulgares y masajea como antes, incluyendo todos los golpes anteriores y terminando con los ojos cerrados, relajándote profundamente y permitiéndote contactar y escuchar a tu Sabio Sanador Interior.
DESPUÉS… Después de su automasaje de senos, tómese un momento para registrar su experiencia. Esto le ayudará a aprender más rápidamente lo que es normal para usted. Puede dibujar un mapa de sus senos para ayudarlo a recordar lo que ha sentido. Intente usar colores.
Escribe cualquier mensaje que te ofrezcan tus senos o tu Sabio Sanador Interior. Si lo desea, invente una pequeña canción para tararear durante su masaje. La nota clave en el automasaje de senos es el placer. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de sexshop online y comprar algo que te gustara.
