No importa lo que comas. Simplemente no coma mucho, haga ejercicio y su peso no será un problema. ¿Verdadero? ¡Casi! Existe evidencia científica de que una dieta vegetariana mantiene ese peso bajo, mientras que los consumidores de carne lo ponen.
Lo que comes sí importa. Usted sabe que la pérdida de peso es una industria. Una industria para hacer dinero con muchas afirmaciones que hacer: Afirmaciones de píldoras de pérdida de peso, hierbas y jugos.
Reclamaciones de máquinas de ejercicio y programas de ejercicio. Afirmaciones de dietas altas en grasas, sin grasa o magras. ¿Cuál funciona? ¿Cuáles no? ¿Cómo encontrar esas cosas que funcionan? Es desconcertante. ¡Y caro! La FDA de los Estados Unidos ha advertido contra la efectividad de una serie de productos que se están comercializando. Incluyen bloqueadores de grasa o almidón, goma de mascar para bajar de peso y envolturas corporales.
Incluso los pendientes y gafas de pérdida de peso están en esta lista. ¿Quizás el último es efectivo cuando tus amigos los usan para mirarte? Por el contrario, los vegetarianos y veganos saben lo que comen y por qué lo comen.
Ahorran dinero y pierden peso. ¿Pérdida de peso tanto de su cuerpo como de su billetera? Por qué no. La producción de alimentos vegetarianos es inherentemente más barata que la de la carne. Al igual que una dieta vegetariana alta en fibra pasa por su sistema más rápido, la cadena de producción de alimentos vegetarianos es corta en comparación con la del cultivo de carne. Después de todo, el cultivo de animales para carne consume mucha energía, consume mucho tiempo y es costoso.
Por ejemplo, se necesitan cinco kilogramos de grano para producir un kilogramo de carne de res. Es esa energía concentrada que comes. Y no es alto en fibra. Los ciclos de producción cortos son mejores para el planeta y los procesos digestivos más cortos son mejores para usted.
Tal vez ni siquiera necesite recetas vegetarianas especiales bajas en calorías para perder peso. ¡Una dieta vegetariana o vegana parece ser una receta para perder peso en sí misma! Al menos representa un excelente comienzo.
Considere las últimas investigaciones. Las dietas vegetarianas y veganas funcionan Una investigación científica británica reciente se basa en un estudio de 22,000 personas que fueron seguidas durante cinco años. Todos los participantes aumentaron de peso durante ese tiempo. Sin embargo, los consumidores de carne que cambiaron a una dieta vegetariana ganaron menos peso.
El profesor Tim Keys, quien dirigió este estudio para la Universidad de Oxford y Cancer Research UK, obtuvo resultados interesantes que son contrarios a las creencias populares. Su estudio se publica en el Journal of Obesity.
Contrariamente a las opiniones populares actuales de que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas mantiene el peso bajo, encontramos que el menor aumento de peso se produjo en personas con alta ingesta de carbohidratos y baja ingesta de proteínas. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural y comprar.
El estudio involucró a consumidores de carne, comedores de pescado, vegetarianos y veganos. En promedio, toda la población de la muestra humana ganó 2 kilos durante los cinco años y ninguno de ellos tenía sobrepeso. Cuanto menos consumo de productos animales, menos peso se ganaba, dejando a los veganos en la cima, con los vegetarianos en segundo lugar.
¿Y lo de hacer ejercicio entonces? Bueno, parece parte de una imagen holística. El estudio también encontró que aquellos que se volvieron más activos físicamente ganaron menos peso que aquellos que no lo hicieron. No hay sorpresas allí.
Entonces, ¿no son buenas noticias para los teleadictos veganos y un rayo de esperanza para los carnívoros furiosos? Bueno, el mensaje simple es, sea lo que sea que comas, la actividad física es parte de la pérdida de peso y el trato de salud. Buena salud ¿Salud también? Sí, este estudio es parte de una investigación más amplia realizada por EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), que compara las dietas de medio millón de personas en 10 países para aprender cómo la dieta está vinculada a la dieta.o cáncer. Los resultados de la investigación de EPIC muestran que la dieta es una de las principales causas de algunos tipos de cáncer. Una dieta vegetariana o vegana equilibrada es buena para su salud. Tome diabetes, a menudo una condición asociada con una dieta inadecuada y sobrepeso. El estudio EPIC ha revelado que los diabéticos tienen tres veces el riesgo normal de desarrollar cáncer colo-rectal. Y un estudio australiano reciente incluso sugiere que una dieta rica en verduras y frutas puede reducir los efectos de los ataques de asma. Los beneficios más amplios de elegir una dieta vegetariana o vegana para bajar de peso son obvios. Pero tal vez todavía prefieras tomar el camino fácil y continuar comiendo carne. ¿Carne tal vez que ha sido diseñada para su salud? ¡Voilá! Investigadores de la Universidad de Harvard han diseñado cerdos para producir formas saludables de tocino, jamón y chicharrón de cerdo. Tres cerditos fueron modificados genéticamente para portar genes convertidores de Omega 3 de un gusano nematodo. ¡Esto le da a la carne de estos tres pequeños cerdos de investigación los beneficios de las grasas y aceites que se encuentran en el pescado y las verduras! Hable de un largo proceso de producción para obtener los mismos beneficios de las plantas que requieren una fracción de la energía y el tiempo para producir. No estoy diciendo porky: en poco tiempo los cerdos volarán ¿Pero quieres comerlos? Motívate. La pérdida de peso puede ser su enfoque, pero puede ver que su logro está conectado a una imagen holística, incluida su salud y la del mundo en que vivimos. Es por eso que se podría decir que muchos vegetarianos y veganos son comedores socialmente responsables. Tal vez esa idea te dé la motivación para convertirte en vegetariano o vegano: ¡perder peso y descubrir un mundo completamente nuevo! Por supuesto, algunas personas tienen condiciones médicas que les causan sobrepeso. Sería una tontería recomendar una dieta vegetariana como una cura milagrosa en esos casos. Pero en todos los demás casos de sobrepeso, hay una cosa primordial que necesitas: motivación. Si sabes por qué quieres perder peso lo harás. La motivación lo es todo. La evidencia está en la efectividad de las dietas vegetarianas con respecto a la pérdida de peso. Si además sabes que le estás haciendo un favor a tu cuerpo y al planeta al perder peso a través de dietas vegetarianas o veganas, ¿qué estás esperando? ¡Es tu turno!