Mito: Convertirse en vegetariano asegura la pérdida de peso y la salud. Verdad: La investigación ha demostrado que aquellos que siguen un plan de dieta vegetariana comen menos grasa y menos calorías que aquellos que no son vegetarianos.
Los vegetarianos también tienden a tener pesos corporales más bajos porque elegir un plan de dieta vegetariana con bajo contenido de grasa es útil para perder peso.
Sin embargo, los vegetarianos pueden hacer malas elecciones de alimentos que contienen altas cantidades de grasa y calorías con poco o ningún valor nutricional. Mito: Todos los productos lácteos no son saludables. Verdad: Los productos lácteos contienen muchos nutrientes que su cuerpo necesita, incluidas las proteínas para desarrollar músculos y ayudar a que los órganos funcionen correctamente.
Los productos lácteos también contienen calcio para fortalecer los huesos y están fortificados con vitamina D para ayudar a su cuerpo a utilizar el calcio.
Afortunadamente, la leche baja en grasa y sin grasa, el yougurt y el queso son tan nutritivos como los productos lácteos enteros. Mito: Comer después de las 8:00 pm es una forma segura de aumentar de peso. Verdad: Su pérdida o aumento de peso está determinado por qué y cuánto come y cuánta actividad física hace durante el día. Realmente no importa a qué hora del día comas, tu cuerpo almacenará calorías adicionales como grasa.
Si bajas 500 calorías por encima de tu valor diario justo antes de irte a la cama, obviamente no las quemarás mientras duermes, por lo que tu cuerpo las almacenará como grasa. Mito: Saltarse comidas es una excelente manera de ahorrar calorías y perder peso.
Verdad: Muchos estudios han demostrado que aquellos que se saltan comidas (especialmente el desayuno) y comen menos veces durante el día tienden a ser más pesados que aquellos que comen un desayuno saludable y comen cinco comidas pequeñas al día. Comer muchas comidas pequeñas durante el día le ayuda a controlar su apetito y mantiene su metabolismo en marcha.
Aquellos que se saltan las comidas tienden a sentirse más hambrientos más tarde y terminan de comer en exceso. Mito: Sin grasa significa que no hay calorías. Verdad: Los alimentos sin grasa a menudo son más bajos en calorías que la porción del mismo tamaño de los alimentos con toda la grasa.
Muchos alimentos procesados sin grasa contienen tantas, si no más, calorías como la versión completa de grasa del mismo alimento. Los alimentos procesados sin grasa pueden contener azúcar agregada, harina o espesantes de almidón para mejorar el sabor y la textura después de eliminar la grasa.
Mito: Los productos herbales para bajar de peso son seguros y efectivos. Verdad: Los productos para bajar de peso que dicen ser herbales no son necesariamente seguros. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Sexshop mayorista y comprar.
Los productos a base de hierbas generalmente no se prueban científicamente para demostrar que son seguros o efectivos. Un gran ejemplo de este tipo de producto herbal poco saludable es la efedra.
La efedra es una hierba que ahora está prohibida por el gobierno de los Estados Unidos porque se sabe que sus productos causan graves problemas de salud e incluso la muerte. Los productos que dicen estar libres de efedra no están libres de peligro porque contienen ingredientes dañinos similares a la efedra.
Mito: El entrenamiento con pesas no es una buena idea si estás tratando de perder peso. Verdad: El entrenamiento con pesas o hacer actividades de fortalecimiento como flexiones y abdominales de forma regular en realidad te ayudará a perder o mantener el peso.
Las actividades que construyen músculo son excelentes porque el músculo quema más calorías que la grasa corporal. Se recomienda hacer actividades de fortalecimiento dos o tres veces por semana. Solo el entrenamiento de fuerza intenso puede construir músculos muy grandes».