Si está entrenando para deportes, ya sea competitivo o recreativo, es posible que esté pensando en tomar vitaminas o suplementos para mejorar su rendimiento. Estos no son suplementos para la salud, exactamente. Son vitaminas o suplementos que lo hacen más fuerte, más rápido, más delgado o tal vez para curar una lesión deportiva. No importa la razón, si practicas deportes y quieres ver una mejora, estás buscando algo más allá de las vitaminas y los suplementos que te harán saludable.
Si vas a la tienda de alimentos naturales, encontrarás estantes y estantes de vitaminas y suplementos que prometen casi todo lo que puedas imaginar. Pero, ¿cuántos de estos productos vale la pena comprar y cuántos son en realidad estafas? Si bien algunos de estos productos son genuinos, la mayoría de ellos provienen de empresas que fabrican suplementos y combinaciones de vitaminas para ganar dinero. Para la mayoría de estas empresas, el resultado final son las ganancias. Esto significa que hacen sus suplementos por el menor costo posible y los marcan tanto como pueden. Combine esto con una publicidad elegante y tendrá un producto que promete mucho más de lo que ofrece.
Se han hecho grandes exageraciones sobre productos que solo pueden ayudar al usuario a lograr resultados mínimos o nulos. La regla general aquí es que cuanto más descabellada sea la afirmación del fabricante, es más probable que sea falsa. Las verdaderas vitaminas y suplementos nutricionales que le ayudarán a obtener ganancias físicas no son tan emocionantes. No vienen en envases realmente prolijos y no hacen milagros. Sin embargo, funcionan. Estas son las vitaminas y suplementos que le ayudarán a lograr el éxito, no a prometer resultados poco naturales.
- El primer suplemento que debe tomar es el multivitamínico estándar. Tomado con regularidad, hará más por usted que cualquier otro producto combinado. Incluso si decide tomar dosis adicionales de vitamina C y E, debe tomar el multivitamínico todos los días para asegurarse de que está obteniendo lo suficiente de todas las demás vitaminas que no está consumiendo.
- Se pueden tomar multiminerales adicionales antes o después del entrenamiento. Estos deberían ayudar a reemplazar los minerales perdidos a través del sudor y la contracción muscular.
- Las tabletas de hígado son un gran suplemento de resistencia. Las propiedades de la vitamina B del hígado ayudan al cuerpo a utilizar su glucógeno de manera más eficiente.
- El cromo es bueno para mantener estable el azúcar en sangre durante todo el día y mantiene alta la energía. Si sigue una dieta especial, también ayuda con los antojos de comida chatarra.
- Los aminoácidos como la L-carnatina ayudan a mantener la masa corporal magra si está tratando de quemar grasa. Se ha demostrado que la L-carnatina transporta ácidos grasos de cadena larga a los músculos donde se oxidan y se queman de manera más eficiente.
- También hay proteínas en polvo, pero estas solo deben consumirse cuando no es posible consumir la cantidad de calorías que necesita para alcanzar los objetivos de desarrollo muscular. Sin embargo, tenga cuidado con estos, si deja de hacer ejercicio o no hace suficiente ejercicio, las calorías adicionales de la proteína en polvo irán directamente a la cintura.
Por supuesto, estas son vitaminas y minerales que pueden mejorar tu rendimiento, pero ¿y si te lastimas? También hay vitaminas y suplementos para eso.
- Las enzimas proteolíticas que se toman entre las comidas aceleran la curación al destruir los radicales libres que se liberan durante una lesión.
- La proteína, en forma de aminoácidos libres, ayuda a reparar y fortalecer el tejido conectivo, los ligamentos y los tendones.
- El calcio más magnesio repara los huesos, el tejido conectivo y también es muy importante para todo el sistema esquelético.
- El complejo de vitamina B, además de la vitamina B que ya se encuentra en un multivitamínico, debe tomarse durante cualquier situación estresante.
Como puede ver, no hay ningún gran misterio en tomar vitaminas y suplementos. Cualquier otra promesa que hagan los fabricantes es solo eso, promesas vacías. Si descubre que necesita más ayuda de la que pueden brindarle los suplementos estándar de venta libre, lo mejor es consultar a un médico, preferiblemente uno que se especialice en medicina deportiva. Recuerda que los vibradores son para ti cuando estes solos.
Podrán decirle si hay otro producto que pueda ayudarlo, o si sus sueños olímpicos solo tendrán que esperar.
