Uno de los primeros pasos que las parejas pueden tomar para desarrollar más atención sexual es reconocer la necesidad de desvestirse emocionalmente antes de desvestirse físicamente. La ternura emocional y la conexión son requisitos previos para un significado sexual positivo. Esto puede requerir cierta restricción de la motivación sexual para asegurarnos de que conocemos el estado mental y la temperatura emocional de nuestra pareja. Con demasiada frecuencia nos dejamos llevar por los niveles de nuestras hormonas y pensamos que debemos actuar según nuestro deseo. Pero los amantes cuidadosos respiran y controlan sus propias emociones, así como las de su pareja. Cuando hacemos una pausa y evaluamos los sentimientos y pensamientos de nuestra pareja y de nosotros mismos, anclamos el sexo en un entorno de experiencia, emoción y significado compartidos.
La próxima vez que desees sexo, haz una pausa. Puedes visitar nuestra pagina de Satisfyer y conocer productos calientes. Echa un vistazo largo y atento a tu pareja y observa su rostro. ¿Están estresados, desconectados o relajados? Piensa en sus atributos centrales. ¿Es un cónyuge generoso, generoso con su tiempo y afecto? ¿Qué sacrificios han hecho por su relación y desarrollo personal? Cuando te acerques a tu pareja para iniciar el sexo (y la investigación indica que la iniciación es un mensaje maravilloso para dar4), ancla tu invitación en la comprensión de que tener intimidad emocional y física con ellos trae propósito y significado a tu vida. Tienes la suerte de compartir esta conexión con ellos. Confías en ellos para tratar tu vulnerabilidad emocional y física con compasión.
Ralph Waldo Emerson dijo: «Siempre nos estamos preparando para vivir, pero nunca vivimos».
Este sentimiento es más cierto hoy que en la época de Emerson. Hoy tenemos tantas demandas sobre nuestros recursos y relaciones que puede ser difícil ralentizar los pensamientos y vivir el momento. Un informe reciente de Harvard sugirió que señalemos a los demás lo ocupados que estamos para indicar nuestra propia importancia. 1 Puede ser que adoptamos una actitud de «estoy tan ocupado» sin pensarlo mucho.
Un remedio para una vida frenética es la atención plena. Si disminuimos la velocidad durante solo 10 minutos al día, usamos menos juicio y somos más curiosos y tolerantes, podemos reducir el estrés y mejorar el bienestar.
Los beneficios de la atención plena sexual
En las relaciones románticas, hay una necesidad particular de atención sexual, o ser consciente durante una experiencia sexual. Investigaciones recientes, de mí y mis colegas, vinculan la atención plena con un orgasmo más consistente, una sensación de armonía en las interacciones sexuales y la sensación de que la relación estaba floreciendo en lugar de tambalearse. 3 Lo que fue particularmente notable de nuestra investigación fue que la atención sexual de un individuo afectó el bienestar de su pareja además del suyo propio. Los hombres que ralentizaron su propia excitación y estaban conectados con su cuerpo y emociones tenían parejas que reportaron más consistencia en el orgasmo y sentimientos de creatividad y conexión dentro de su relación sexual y romántica. El mismo hallazgo se aplica a la presencia y la conciencia de las mujeres. Reducir la velocidad de sus propios pensamientos, emociones y excitación puede ayudar a su propio funcionamiento sexual y al de su pareja, así como al tono de la experiencia sexual.
Lo que esta investigación nos dice es que una gran relación sexual no se trata solo de aumentar la intensidad de la excitación (como sugieren muchas portadas de revistas). En cambio, se trata de permitir el espacio y el tiempo para procesar y notar los detalles de nuestras interacciones sexuales. Este simple ajuste puede mejorar la pasión que sientes, la conexión dentro de la relación e incluso la consistencia de los orgasmos que experimentas. ¿Podemos compartir una mirada persistente con nuestra pareja? ¿Nos sentimos cómodos reconociendo la vulnerabilidad que sentimos y la naturaleza aterradora de estar desnudos ante nuestra pareja? ¿Podemos estar emocionalmente desnudos tanto como físicamente desnudos? Si podemos responder «sí», entonces nos dirigimos hacia una intimidad profunda que creará conexión y significado. Puedes visitar nuestra pagina de Anillo vibrador y conocer productos calientes.
las malas experiencias de orgasmo se explicaron en términos psicológicos, fisiológicos y de ubicación social. Algunas de las descripciones y explicaciones de un mal orgasmo incluyen:
Debilidad del orgasmo. Los participantes reconocieron que físicamente (es decir, técnicamente) tenían un orgasmo, pero era más débil que otros orgasmos que habían experimentado y no estaba asociado con el placer. Un ejemplo de esto se remonta a los guiones sexuales que definen el orgasmo como un objetivo final del sexo. Esto puede crear estrés y presión en una persona para tener un orgasmo, sin embargo, ese orgasmo puede ser solo un final físico y no placentero.
Los orgasmos que ocurren sin una conexión emocional deseada fueron descritos como malos orgasmos.
El dolor jugó un factor en tener una mala experiencia de orgasmo. Pero lo que se informó no fue el dolor asociado con un trastorno de la función sexual. Más bien, este fue un dolor que provenía de que el individuo estaba demasiado cansado, o como resultado de que el orgasmo tardara demasiado en ocurrir.
En el marco de la ubicación social, los guiones y estereotipos sexuales de género contribuyeron a la experiencia negativa del orgasmo. Algunas mujeres notaron que los estereotipos de género afectan su orgasmo porque sentían que tenían que llegar al orgasmo para reforzar el ego de un hombre. Algunos hombres en el estudio mostraron su frustración con los guiones de género que dictan que los hombres siempre quieren sexo y que sus orgasmos se obtienen fácilmente.
También se informó que la desalineación de la identidad de género del individuo desempeñaba un papel. Una mujer trans bisexual en el estudio detalló el conflicto psicológico y físico que produjo la percepción de una experiencia de orgasmo negativo:
Como mujer trans con una pareja femenina, a veces después del orgasmo siento mucha disforia e infelicidad con mi cuerpo. Supongo que algo de eso se siente un poco triste como un recordatorio de estar en el cuerpo equivocado y algo de eso se siente como celos y tristeza de que nunca podré sentir la verdadera sensación de tener un orgasmo femenino … Es difícil de explicar, pero eso solía suceder mucho antes de que saliera del clóset con mi esposa. Ellos [los orgasmos] sienten lo mismo físicamente. A veces, cuando siento menos presión o disforia, no tengo tanto después de pensar, pero físicamente son básicamente iguales (Chadwick, et al., 2019: 2452).
La raza y el origen étnico se tuvieron en cuenta, con ejemplos como las mujeres de color que se sienten fetichizadas, lo que contribuyó a una mala experiencia de orgasmo.
Finalmente, se informó que la religión influyó en la mala experiencia del orgasmo. Los participantes detallaron cómo sus antecedentes religiosos contribuyeron a la vergüenza y la culpa en torno al placer y el orgasmo.
Los encuestados informaron problemas de relación derivados de estos episodios negativos. La presión de sus parejas para llegar al orgasmo causó estrés que, en algunos casos, hizo que las personas estuvieran menos interesadas en el sexo. Los encuestados también informaron sentir que sus parejas no estaban preocupadas por sus experiencias negativas.
Romper con el guión de que cada orgasmo es una delicia terrenal y una maravilla espiritual, y comprender qué contribuye a tener un mal orgasmo en situaciones sexuales consensuadas es beneficioso para mantener una vida sexual más saludable y gratificante. Situarse activamente en una relación en la que ambos miembros de la pareja puedan ser transparentes sobre los aspectos negativos de la sexualidad y apoyarse mutuamente solo fortalece la relación y la individualidad sexual. Puedes visitar nuestra pagina de Sexshop y conocer productos calientes.
¿Existe tal cosa como un mal orgasmo? Los guiones sexuales nos harían creer que todos los orgasmos consensuales son maravillosos y tienen un impacto positivo en nuestra salud y bienestar sexual. En realidad, esos mismos guiones sexuales pueden afectar negativamente la experiencia sexual para algunos. La investigación realizada por Chadwick, Francisco y van Anders (2019) indica que hay malos orgasmos, incluso dentro del marco de experiencias sexuales consensuadas.
En este estudio, publicado en Archives of Sexual Behavior, Chadwick, et al., encuestó a 726 individuos de una muestra diversa de género e identidades sexuales, con 289 participantes que proporcionaron datos cualitativos para complementar las estadísticas cuantitativas de la encuesta.
Se preguntó a los participantes sobre la experiencia de los orgasmos en tres contextos: sexo forzado, sexo consensual y cuándo se sentían presionados para tener un orgasmo. El enfoque del estudio fue una exploración de los malos orgasmos dentro de la experiencia sexual consensual. Puedes visitar nuestra pagina de Lubricante anal y conocer productos calientes.
Los hallazgos del estudio revelaron que los participantes informaron tener malos orgasmos en situaciones sexuales consensuadas. Además, estas experiencias con malos orgasmos tuvieron impactos negativos en la sexualidad, las relaciones y la salud psicológica de los participantes.
llegar al orgasmo no porque sean más neuróticas, o menos sexuales, o socializadas para que no les guste el sexo; en cambio, puede deberse en gran medida a que la mayor parte de su tejido sexual sensible está oculto en lo profundo de la pelvis.
Cómo esta diferencia crítica entre la fisiología sexual masculina y femenina escapa a nuestro diálogo sobre el orgasmo siempre ha sido un misterio para mí. Cuando explico esto a mis clientes, regularmente veo miradas de sorpresa y luego alivio. Comprender esta realidad ayuda a las mujeres a sentir más autocompasión por sus luchas con el orgasmo. A veces, este conocimiento disminuye la ansiedad de una mujer a tal grado que puede tener un orgasmo por primera vez. Otras mujeres se sienten reivindicadas de que necesitan más estimulación que sus parejas. Finalmente se sienten justificados para tomarse más tiempo para llegar al clímax. Es sorprendente para mí lo sanadora y vergonzosa que puede ser la información simple.
Este conocimiento también ayuda a aclarar por qué la eyaculación precoz (EP) es en gran medida una disfunción sexual masculina. Si los clítoris fueran tan accesibles como los penes, las mujeres también tendrían problemas con la EP. Sugiero a mis clientes con EP que imaginen cómo cambiaría su impulso al orgasmo si estuvieran usando cinco condones. Y, de hecho, muchos hombres usan condones en un esfuerzo por durar más tiempo.
Por supuesto, sabemos que hay muchas otras variables que contribuyen a la facilidad e intensidad del orgasmo. Sin embargo, este simple hecho parece al menos tan crítico como cualquier otra consideración que reconozcamos más comúnmente. Puedes visitar nuestra pagina de Consoladores y conocer productos calientes.
El inventario de calidad del sexo (Shaw & Rogge, 2016) tiene dos subescalas principales: satisfacción sexual (12 ítems; ítems de muestra: «Estoy contento con la calidad de la actividad sexual en nuestra relación» y «Mi pareja realmente me agrada sexualmente») e insatisfacción sexual (12 ítems; ítems de muestra: «La actividad sexual con mi pareja no es divertida» y «La actividad sexual con mi pareja no es muy emocionante»). Shaw y Rogge (2016) recomendaron usar ambas subescalas siempre que sea posible para capturar ambos aspectos de la calidad sexual. Confiables y válidas, las subescalas de Satisfacción Sexual e Insatisfacción Sexual están disponibles en versiones de 6 y 12 ítems. Las versiones completas se pueden recuperar libremente aquí. Puedes visitar nuestra pagina de Satisfyer y conocer productos calientes.
Herold y Way (1988) construyeron la Escala de Autorevelación Sexual (SSDS), compuesta por temas sexuales y pidiendo a los encuestados que evaluaran su alcance de divulgación para cada uno. Se le pide que «indique el grado en que han hablado sobre cada uno de los ocho temas con la persona objetivo con las siguientes opciones: 1 = Sin divulgación; No le he dicho nada a la persona sobre este aspecto de mí; 2 = Se habla sólo en términos generales; 3 = Algunos detalles; 4 = Detalles completos; esta persona me conoce plenamente a este respecto (Herold et al., 2020). Aquí están los ocho elementos:
Mis puntos de vista personales sobre la ética y/o moralidad sexual
Relaciones sexuales prematrimoniales
Sexo oral
Masturbación
Mis pensamientos o fantasías sexuales
Técnicas y actividades sexuales que encuentro o encontraría placenteras
La gran mayoría de las personas ven la actividad sexual como importante, y la evidencia empírica sugiere que el sexo es un contribuyente significativo a la salud y el bienestar. En caso de que necesite una razón para considerar hacerlo, los estudios han encontrado que el sexo reduce la presión arterial y reduce las posibilidades de un evento cardíaco (Liu et al., 2016) y optimiza el sistema inmunológico (Pennell et al., 2012). Si bien el sexo no es una característica definitoria de todas las relaciones románticas (por ejemplo, personas asexuales y parejas que ya no lo hacen), desempeña un papel en la mayoría de las parejas íntimas y, por lo tanto, es digno de conversación en esas relaciones.
El sexo puede ser divertido y satisfactorio, especialmente cuando la comunicación sexual es buena. Pero la sexualidad sigue siendo un tema que los clientes, y muchos psicoterapeutas, a menudo no se sienten totalmente cómodos abordando y discutiendo. Los instrumentos de evaluación pueden ser una excelente manera de iniciar conversaciones sobre la satisfacción sexual (y la insatisfacción) y la comunicación y divulgación sexual que aún no se han explorado y desempaquetado en el dormitorio o en la sala de terapia.
Tales conversaciones son importantes porque muchas personas están sufriendo en silencio, por ejemplo, el 10-15% de las mujeres nuncahan tenido un orgasmo, y las encuestas sugieren que hasta el 50% de las mujeres no están satisfechas con la frecuencia con la que llegan al clímax. Puedes visitar nuestra pagina de Anillo vibrador y conocer productos calientes.
Navegando a través de un catálogo de productos de salud el otro día, mirando suplementos vitamínicos, zapatos de soporte para el arco, vendajes elásticos para las articulaciones doloridas, y similares, me sorprendió pasar una página y encontrar una doble página de imágenes de juguetes sexuales. Después de 45 años en el campo de la educación sexual, los juguetes sexuales, tanto orientados a mujeres como a hombres, no son en sí mismos algo impactante, pero encontrarlos en un catálogo convencional enviado por correo a miles de hogares bajo el título de «apoyo a la salud» sí lo es.
Había páginas no solo de consoladores de todos los tamaños y colores, sino de mecanismos que simulaban tanto lamer como chupar. Si yo estaba, digamos «sorprendido» en lugar de «conmocionado», ¡entonces solo puedo imaginar lo que sintió la Sra. o la Sra. Mainstream que buscaba limpiador de dentaduras postizas! Y, sin embargo, ¿qué mejor manera de normalizar los artículos que solían llamarse «ayudantes matrimoniales» y de los que nunca se hablaba públicamente, ciertamente no en las revistas?
Uno de los mitos comunes sobre el uso de juguetes sexuales es que una mujer (generalmente) se volverá tan dependiente de un vibrador mecánico que no podrá alcanzar el orgasmo en el sexo de pareja sin él. Esto no es necesariamente cierto, pero si es así, ¿por qué no usarlo durante el sexo en pareja? (Más sobre esto más adelante.)
Los orgasmos logrados a través de vibradores suelen ser más intensos que los logrados a través de otras fuentes porque la estimulación es más confiable y duradera de lo que la pareja humana habitual es capaz de proporcionar. Y algunas personas se enganchan a las sensaciones de alta intensidad. Uno espera, sin embargo, que el sexo en pareja ofrezca beneficios compensatorios: conversación, afecto, incluso un compañero de teatro, que ni siquiera el mecanismo más avanzado es capaz de proporcionar.
También es de esperar que el placer y el apetito por tales periféricos mantengan su libido hacia afuera de vez en cuando. Si no hay un orgasmo satisfactorio como resultado de una interacción de pareja en particular, puede usar ese recurso confiable sentado en el cajón de su cama y obtener todas las golosinas mencionadas anteriormente sin presión de rendimiento. ¿No es eso lo mejor de ambos mundos?
Quizás no. Tal vez lo mejor de ambos mundos es su vibrador, el juguete favorito de su pareja, o una variedad de juguetes, junto con lubricante, su música favorita, tal vez una vela o dos, y la comodidad y la libertad de poder alcanzar la cama y encender cualquiera de ellos, incluida su pareja, sin ninguna vergüenza. Los juguetes sexuales no son sustitutos de la pareja. Lo que pueden ser son adjuntos, asistentes y, como ahora se les conoce aparte de «asistentes matrimoniales», juguetes, objetos de diversión.
¿Cómo introducir su uso a tu pareja cuando nunca los has usado juntos? Puede comenzar con la introducción de uno para él o ella. Podrías pedirle a tu pareja que cierre los ojos, tal vez con una venda en los ojos, y usarla en su cuerpo. O bien, podrías discutirlo primero. «¿Cómo te sentirías si jugáramos con algunos juguetes esta noche?»
En cualquier caso, directa o indirectamente, esta podría ser una excelente manera de tener orgasmos intensos o incluso de tenerlos durante el sexo en pareja. Puedes visitar nuestra pagina de Sexshop y conocer productos calientes.
El bienestar individual se multiplica, y los efectos de cualquier factor pueden ser fácilmente ahogados con el tiempo por muchos otros. La vida también es contextual; El significado y los efectos de cualquier evento dependen en gran medida de las características individuales de los jugadores y las condiciones ambientales en las que operan.
Esta verdad general parece mantenerse aquí. Cuando se encuentra que el sexo casual predice resultados futuros, predice diferentes consecuencias para diferentes personas dependiendo de varias variables. Una variable potente en esta ecuación es la motivación de una persona. Por ejemplo, la investigación sugiere que tener relaciones sexuales casuales por razones «no autónomas» (es decir, debido a presiones autoimpuestas, contingencias y controles externos, o falta total de intencionalidad) predice una menor autoestima, mayor depresión y ansiedad, y más síntomas físicos. Aquellos que reportan «motivación autónoma», por otro lado (es decir, que emanan de uno mismo) no tienden a sufrir consecuencias adversas.
Otro factor en juego es la sociosexualidad, una dimensión de la personalidad que describe la comodidad y la preferencia de las personas por la actividad sexual en ausencia de amor o compromiso. La investigación ha demostrado que aquellos con orientación «sin restricciones», independientemente del género, generalmente reportan un mayor bienestar después de tener relaciones sexuales casuales, mientras que las personas restringidas no muestran tales diferencias.
A pesar de su creciente prevalencia y aceptación, el sexo casual todavía se asocia con ciertos mitos culturales negativos. Uno de ellos se refiere a la noción de que las mujeres que practican sexo casual tienen baja autoestima. Puedes visitar nuestra pagina de Lubricante anal y conocer productos calientes.
Los autores señalan que las mujeres enfrentan varias barreras únicas para el disfrute sexual. Primero, la estructura del clítoris (mayormente oculto) y la vagina (un órgano interno) junto con las costumbres sociales tradicionales («las chicas buenas no») hacen que las niñas tengan menos probabilidades de familiarizarse y sentirse cómodas con sus genitales y sus funciones de placer. Las mujeres tienen más probabilidades de ser juzgadas negativamente por sus apetitos sexuales y enfrentan una mayor amenaza tanto de estigma social como de violencia sexual. Estos innumerables obstáculos estructurales y sociales pueden aumentar la aprensión sexual de las mujeres y servir para reducir la confianza y el deseo sexual. Puedes visitar nuestra pagina de Consoladores y conocer productos calientes.
A modo de analogía, la construcción de «sexo» puede resonar de manera diferente para mujeres y hombres de la misma manera que la construcción de «policía» resuena de manera diferente en las comunidades negras frente a las blancas, una consecuencia de experiencias sociales sistemáticamente divergentes.
Otra línea de investigación ha tratado de descubrir las consecuencias e implicaciones del sexo casual en la vida de los participantes. Contrariamente a los temores iniciales, la investigación sugiere que la participación actual en el sexo casual no está asociada con las expectativas de las personas para participar en futuras relaciones comprometidas y matrimonio. La actividad sexual casual no denota patentemente un rechazo del sexo comprometido.
La investigación sobre los costos y beneficios del sexo casual ha arrojado resultados mixtos. Por ejemplo, Rose Wesche del Instituto Politécnico y Universidad Estatal de Virginia y sus colegas revisaron recientemente (2021) 71 estudios que examinan los resultados emocionales de las relaciones sexuales casuales (CSRE), incluidas las reacciones emocionales (emoción, arrepentimiento) y la salud emocional (depresión, autoestima). «En general, las personas evaluaron sus CSRE más positivamente que negativamente. En contraste, los CSRE se asociaron con disminuciones a corto plazo en la salud emocional en la mayoría de los estudios que examinaron los cambios en la salud emocional dentro de un año de la participación de CSRE.
En general, la investigación sugiere que, independientemente del género, el sexo casual no predice de manera confiable los resultados de la vida. Por ejemplo, un estudio longitudinal de 2009 realizado por Marla Eisenberg de la Universidad de Minnesota y sus colegas analizó una muestra diversa de 1,311 adultos jóvenes sexualmente activos, encontrando que «los puntajes de bienestar psicológico fueron generalmente consistentes en todas las categorías de parejas sexuales, y no se encontraron asociaciones significativas entre el tipo de pareja y el bienestar en los análisis ajustados». Los autores concluyeron: «Los adultos jóvenes que participan en encuentros sexuales casuales no parecen estar en mayor riesgo de resultados psicológicos dañinos que los adultos jóvenes sexualmente activos en relaciones más comprometidas».
Resumiendo la investigación sobre el tema, Zhana Vrangalova, investigadora de sexo casual en la Universidad de Nueva York, escribió: «El hallazgo más frecuente para ambos sexos es uno de ninguna relación significativa» entre el sexo casual y el bienestar.
